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心を作る物質キャットを知って幸せ+

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快感とやる気の物質:キャット

脳を興奮させ、快感、やる気、元気、集中力、陶酔感を発生させるのが、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンの3つです。
この3つをキャットといいます。

キャットはチロシンというアミノ酸を材料にして
チロシン(アミノ酸)⇒ドーパミン⇒ノルアドレナリン⇒アドレナリン
という順番で変換されながら作られていきます。

習い事point

考え方のポイント

ストレスを受けるとノルアドレナリンもアドレナリンも放出されますが、ノルアドレナリンは、セックス、恋愛、エクササイズ、音楽を聴くなど、積極的な活動をした時の刺激(ストレス)によって濃度が上がります。

腎臓についた小さな臓器の副腎で作られるアドレナリンは、ストレスに立ち向かうのに欠かせないホルモンです。
(コルチゾールとともに「戦うか、逃げるか」といった“いざ”という場面で放出されます)
(副腎では40ものホルモンが作られています)

ドーパミンは、快感を発生させる物質です。
ドーパミンの濃度が高いと、集中力が向上、持続しますが、濃度が低すぎると、集中力が低下し、無気力になり、何かに取り組むことができなくなってしまいます。

ホルモンは、副腎や精巣などの内分泌腺で作られる物質の総称で、血液によって全身運ばれ効果を発揮します。
アドレナリンが放出される時には必ず快感が得られます。

ストレスを受けると、アドレナリンだけでなく、通常の100倍のドーパミンが放出されるからです。
人がスリルを求めジェットコースターやお化け屋敷に行くのもこれが理由です。

チロシンを多く含む食材

肉や大豆、小麦、乳製品など全般に含まれます。

チロシンを多く含む食材

チロシンを多く含む食材

カゼイン(乳製品のタンパク質)、大豆たんぱく(分離大豆たんぱく)、かつお、小麦たんぱく(粉末状)、湯葉(干し)、高野豆腐、粉乳(脱脂粉乳)、しらす干し、ナチュラルチーズ(チェダー)、プロセスチーズ、きな粉、だいず、しろさけ(すじこ)、あまのり、すけとうだら(タラコ)、ラッカセイなど

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