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心を作る物質エンドルフィンを知って幸せ+

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快感をもたらすエンドルフィン物質を知っていますか?

ランナーズ・ハイという言葉があります。
中距離や長距離を走った時、爽快で至高の快感を感じることを言います。

習い事point

考え方のポイント

ランナーズ・ハイはエンドルフィンが大量に分泌されることで起こります。

脳が自らつくるモルヒネのような働きをする天然の物質なので、脳内モルヒネとも呼ばれています。
(エンドルフィンは、快感やオーガズムの絶頂感、陶酔だけでなく、痛みを柔らげる鎮痛剤としても働きます)

エンドルフィンはペプチドの総称です。
(ペプチド:アミノ酸がいくつかつながったもの:エンケファリンとβ-エンドルフィンなど)

エンケファリンとβ-エンドルフィンはアミノ酸のチロシンからつくられます
ですから、脳内でチロシンが不足すると、快感や喜び、幸せを感じにくくなってしまいます。

エンドルフィンの濃度が低い人は、快楽を感じるために特定の行為を行うようになり、依存症にかかりやすく、危ないことを好んでするようになる傾向が強いと言われています。

チロシンを多く含む食品

チロシンを多く含む食品

かつお(3g:81 mg当たり)、高野豆腐(19g 当たり:418 mg)、湯葉(4g:88 mg)、粉乳(脱脂粉乳)(5g:80 mg)、しらす干し(15g:225 mg)、ナチュラルチーズ(チェダー) (15g:210 mg)、きな粉(脱皮大豆) (10g:130 mg)、プロセスチーズ(20g:260 mg)、だいず(40g:520 mg)、しろさけ(すじこ) (90g:1080 mg)、ラッカセイ(33g:254 mg)

チロシンを豊富に摂取して、幸せ上手になりましょう。

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