幸せを増やす講座99

自分の疲れのタイプを知ってますか?

疲れのタイプには「交感神経型疲労タイプ」と「副交感神経型疲労タイプ」「自律神経スイッチング不良タイプ」の3つがあります。自分の疲れのタイプを知っていると、効果的に疲労を緩和・解消することができるようになります。

以下のチェックをおこなってみてください。Aが多かった人は「交感神経型疲労タイプ」、Bが多かった人は「副交感神経型疲労タイプ」です。

結果のチェック方法

AとBの数にあまり差がなく体調が悪い人は、「自律神経スイッチング不良タイプ」(自律神経切り替えがうまくいかなくなって自律神経の働きが不安定になっているタイプ)です。AとBの数にあまり差がなく体調が良好な人は自律神経のバランスがとれていて疲れがたまらないタイプです。

「交感神経型疲労タイプ」「副交感神経型疲労タイプ」「自律神経スイッチング不良タイプ」は、「疲る仕組み」が全く異なっているのでケアの仕方が全く違います。自分のタイプをしっかり理解した上で疲れのケアを行うようにしていきましょう。

気づいた・閃いた

疲れのタイプを知るテスト

テーマ

肌の色どちらかというと色黒どちらかというと色白

体型筋肉質(引き締まっている)ふっくら、ぽっちゃり

体温体の冷えを感じることが多い体の冷えはあまり感じない

体力無理をし過ぎて疲れる少し動くだけで疲れる

動作動作は俊敏、歩くスピードが速い体の動きはゆったりしている

体のトラブル口内炎や胃炎になったり、ニキビが出やすいどちらかというとアレルギー体質

胃腸下痢より便秘になりがち便秘よりも下痢をする方が多い

8

性格タイプ何事も熱中してやりすぎるあまり無理しない

9

性格タイプ喜怒哀楽が激しいおっとりして穏やか

10

性格タイプ他人の目、意見は気にしない他人の目が気になる

11

性格タイプ悩みがちあまり悩まない

12

性格タイプ活動的静かで落ち着いている

13

食べ方食事の時間は短い食事の時間は長い

14

食べ物肉類や油っぽいものが好き野菜やあっさりしたものが好き

15

食べ物刺激の強いものより甘いものが好き辛い物、刺激の強いものが好き

16

入浴入浴時間は短い入浴は湯船にゆっくり浸かる

17

定期的に飲んでいる薬がある薬は出来るだけ飲まない

18

生活仕事などで忙しいのは当たり前忙しい生活はできるだけ避けたい

19

睡眠睡眠不足になりがち睡眠時間は十分に取っている

合計

               個               個
1〜19の質問に答えてください。全ての質問についてAかBのどちらかを選んでください。(どちらにも当てはまらないときは飛ばしてください)
A、Bのどちらに当てはまったかの合計数を出してください。

奥村英樹

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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