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体のケア-疲労ってなんだろう?

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【疲労ってなんだろう?

人は疲れると「すぐに効果が現れる」「簡単な」で疲れを取りたいと考えるものです。

  • 栄養ドリンクを飲む
  • サプリメントを摂る
  • コーヒーを飲む
  • 甘いものを食べる

しかし、そういった方法は一時しのぎにしかなりません。
こういった方法は、「疲れが取れた」わけではなく、疲れが取れたような気がするだけなのです。

一口に疲労といっても一晩休めば治るような軽い疲労もあれば、休んでも、休んでも治らない重度の疲労もあります。
また、普通は運動して溜まる疲労もあれば、逆に運動することで取れる疲労もあります

自分の疲労がどんなものかを知り、それを改善していけば、疲労がたまりにくく、元気な心と体を手にすることができるでしょう。
「一時しのぎの疲労回復」ではなく、「根本からの疲労回復」を目指していきましょう。

疲れの種類

疲れの種類

「人はなぜ疲れるのか?」
疲労には大きくわけて2つの種類があります。それは体を使いすぎて疲れる肉体的な疲労とストレスなどによっておこる心の疲労です。どちらも筋細胞や神経細胞に負荷をかけすぎて起こったものです。

疲労することは悪いことではありません。心や体に「休息が必要だ」というメッセージを出しているのです。ですから、疲労という心と体のメッセージに耳を傾け、こまめに休息をとることで早めに疲労を回復し心と体の安全と幸せを守っていきましょう。

【参考文献】疲れない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫)


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