アロマオイルを使ったマッサージのコツ

ポイント

リンパマッサージを行うときは幾つかのポイントを押さえて行いましょう。
同じ時間をかけてマッサージしてもポイントを押さえて行うことで高い効果が得られます。

• リラックスしてから行いましょう
  リラックスした状態で行うと、血管やリンパ管が緩んで流れが良くなっています。
• お風呂の時間を有効活用しましょう
  入浴中は体が温まって筋肉がキ緩みます。
  もちろん、血管やリンパ管が緩んで流れが良くなっています。
• マッサージ後は白湯を飲みましょう
  マッサージ後に白湯を飲みましょう。
  リンパマッサージをすると体内の毒素や老廃物が排泄されやすくなります。
  冷たい水を飲むと交感神経が強く働くので、その効果が失われてしまいます。
  白湯を飲んで尿や汗で失われる水分を補給しておきましょう。
  
• リンパの流れをイメージしながら行いましょう
  リンパの流れをサポートするにはリンパの流れをイメージして、その流れにそってマッサージしましょう。
• 最初に鎖骨のリンパをケアしましょう
  鎖骨のリンパ管、特に左リンパ本幹には体から多くのリンパが集まってきます。
  最初にこの部分の流れを良くしてから行うことでリンパマッサージの効果を高めることができます。
• 優しいタッチで行いましょう
  浅いリンパ、毛細リンパ管はとても繊細です。
  圧力を加えすぎるとダメージを受けてしまいます。

  浅いリンパは皮膚のすぐ下（静脈の近く）を流れているので腕や脚などのリンパマッサージは常に優しいタッチを心がけましょう。
  深いリンパをマッサージしたいときは少しだけ圧を高めて行っても大丈夫です。

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