気持ちを切り替える方法

自分を導くこと

感情はなんの前触れもなく突然生まれるのではありません。
（条件反射的に生まれることもありますが・・）

感情は環境からの刺激、頭の中に浮かんだこと、体の感覚、行動からの感覚など、様々なものから影響を受けて、絶えず変化しています。

やる気が出ない、イライラする、腹が立ってどうしても気持ちがおさまらない・・心がアンフルネスに陥ってしまったら、その時できることを１つずつ行って、自分の心をフルネス（やる気満々、ワクワクなど）に導いてあげましょう。

気持ちを一度に変えなくても大丈夫！！

今できる小さなことを行って、フルネスに自分を導いてあげましょう。