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疲れが取れやすい体を作ろう24

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疲れに強い体を手に入れよう

幸せ力講師

疲れに強い体を手に入れるためのポイントは「①自律神経」「②エネルギー代謝」「③免疫」の3つです。
この3つの働きをよく理解して上手に働きかけることで、疲れをシッカリと回復させることができるようになります。

疲れをしっかり回復させることは、今の自分の心身の機能を最高レベルで引き出すことができるようになります。
心身の機能を最高レベルで引き出せるようになることで、人生はより豊かなものになるはずです。

ルーの法則

この3つのポイントについて考える前に、「ルーの法則」という重要な法則について知っていただきたいと思います。

ルーの法則」は身体機能についての基礎理論で、

  • 心身の機能は適度に使うと発達する
  • 使わなければ萎縮(退化)する
  • 過度に使えば障害を起こす

ということを説明しています。
つまり、無理をしすぎたり、楽をしすぎたりすると心身の機能は低下してしまうということです。

消化への負担

なぜこの法則をご紹介したかというと、無理をしすぎたり、楽をしすぎたりする習慣が身について、体の特定の組織・器官の機能が低下している人が多いからです。
その結果様々な不調が現れてしまうのですが、不調を解消しようとして、その場しのぎの対処療法を行うことで、根本的な原因(極端な生活習慣)を解消しないため、繰り返し(あるいは別の形で)不調はあらわれてしまいます

様々な不調は極端な生活習慣を見直してほしいという体からのメッセージなのです。
この体からのメッセージに耳を傾けない限り、不調は繰り返し起こって、最悪の場合、命に関わるような大きな病気へとつながってしまうかもしれません。

疲れに強い体を手に入れるための3つのポイントを理解して、その機能を十分にひきだせるように、毎日の生活習慣を見直してみましょう。

今日のまとめ

回復・元気な男性

各項目については詳しくは後述しますが、各ポイントについて簡単にご紹介しておきます。
疲れない体、疲れを素早く回復できる体とは、「A:活動するためのエネルギーが豊富な体」「B:病気にかかりにくく、体の修復能力が高い体」という2つの要素を兼ね備えた体です。

Aは②エネルギー代謝、Bは③免疫にの機能の高さにより決定されます。
そして、この2つの働きをコントロールしているのが①自律神経なのです。

つまり、エネルギー代謝と免疫が高く、その調整能力(自律神経)が高い体が疲れない体、疲れを素早く回復できる体なのです。

  • 自律神経
    活動に適した体調、休息に適した体調を切り替えるためのコントロールセンター
  • エネルギー代謝
    生命を維持し、活動するために必要なエネルギーを生産、供給する機能。この機能が高いかどうかどうかは、疲れを感じやすいかどうかに強く影響しています。
  • 免疫
    体に侵入してくる外敵や異物、体内で発生する老廃物、異常な細胞を排除しすること。体を修復することによって体の恒常性を維持する機能。