体のケアで幸+する講座９

休んでも疲れが取れない

副交換神経型の人の疲れは「交感神経を使う機会が少なく体の機能が低下している」ことが原因です。ですから、よく言われている「栄養のあるものを食べてゆっくり休む」というやり方をすると余計に疲れがひどくなります。

岐阜-心のための習い事

 

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疲れタイプ分類テスト

https://cocoro-manabu.jp/archives/4723

自分の疲れのタイプを知ろう！疲れのタイプには「交感神経型疲労タイプ」と「副交感神経型疲労タイプ」「自律神経スイッチング不良タイプ」の３つがあります。Ａが多かった人は「交感神経型疲労タイプ」、Ｂが多かった人は「副交感神経型疲労タイプ」です。ＡとＢの数にあまり差がなく体調が悪い人は、「自律神経スイッチング不良タイプ」（自律神経切り替えがうまくいかなくなって自律神経の働きが不安定になっているタイプ）です。ＡとＢの数にあまり差がなく体調が良好な人は自律神経のバランスがとれていて疲れがたまらないタイプ...

副交感神経型の疲れを抜く方法

• 「日光」を浴びること
• 体を軽く動かす時間を増やすこと（散歩など軽い運動で大丈夫）
• 朝寝、夜更かしをやめる
• 朝早く起きる
• 昼間はできるだけ体を動かし活動的に過ごす
• 夜は早く寝る

一度に生活パターンを変えるのはなかなか難しいとおもいますが、できることから少しずつ始めましょう。呼吸法は「胸式呼吸」の方が空気を沢山取り込めるため集中力ややる気が出やすくなります。