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幸せ+・・刺激統制法(環境編)

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【刺激統制法】

あなたは毎日、自分にどんな刺激を与えていますか?
人は暑いと汗をかきます。寒いと震えて、体が硬くなります。

毎日、毎日外部からの刺激を受けながらそれに順応するために絶えず反応し続けています
そうした外部からの刺激に対して無意識に反応しながら生きています。

体に起こる反応は、外部からの刺激を受け、自律神経などを通してほぼ自動的に起こりますので、よほど修行を積んだ人でない限り、意識してコントロールすることは難しいものです。ですから、

自分の体(=心の状態の基盤)がどんな刺激を受けているかによって体の状態がかわり、それにしたがって心の状態も変化します。

前述したように、「幸せ力」をアップするためには、幸せな時間(快を感じる時間)をできるだけ増やし、それを意識して感じることで「幸せを感じる体の回路」を鍛え、より幸せを感じやすい自分を作って行くことが大切です。
刺激統制法

刺激統制法で「幸せ力」をアップするには・・・

答えは簡単です。
自分にとって快を感じる時間を増やすために、快を感じる刺激を与える環境を自分で選び与えるのです。

  • 目を覚ましてカーテンを開け、太陽の光を浴びる
  • 部屋に観葉植物を飾る
  • アロマを焚いて香りを楽しむ
  • 心地よい音楽をかける
  • 優しい気持ちになれる映画を見る
  • 穏やかな言葉を使う
  • 夜は間接照明にする

etc

どんな刺激を与えると自分が快を感じるのかを考え、意識的にそうした刺激を自分に与えていくのです。
そうすることで、体が心地よい刺激に反応し、快を感じ、それを繰り返すことで快を感じやすくなるという好循環を作り出すことができるのです。

刺激統制法で気をつける事

  1. 強烈すぎる快を与えること
  2. 2次感情として快を感じる事はあまり役に立たないこと

1は麻薬や多量の飲酒など、それを与えることで体にダメージを与えたり、本来不必要な快感ネットワークを体に作ってしまう快のことです。
そうした刺激を与え続けると体がボロボロになり、場合によっては依存に結びついたりしてしまいます。

できるだけ、本来の人間に必要なナチュラルで穏やかな刺激を選びましょう。

2については、少し解説が必要です。
感情には、1次感情と2次感情といわれるものがあります。

何かの出来事に対して最初に感じる感情を1次感情、1次感情を受け止めることが難しい場合、それを感じないようにして自分を守るために作り出す感情を2次感情と言います。

例えば、愛する人を亡くした悲しみを受け入れられないために関係者を憎むというような感情の変化です。
こうした場合、関係者を憎んで、誰かを罵り、仕返しをしたとしても快は感じません。一瞬スッとした感覚を得るかもしれませんが・・・。

ですから、(人に認められない悲しみを)買い物することで一瞬の「スッとした感じ」を得て回避したとしても、快を感じる回路を使ったことにはならず、(これは悲しみから生まれるイライラ感の回避であって、快とは異なります)幸せ力をアップすることにはつながりません。

つまり、幸せ力をアップするためには、本来人間が必要なチュラルで、心地よい刺激を選び、意識して自分に与え、それを意識して感じることで、快を感じる回路を鍛え、幸せを感じやすい体質を作っていくということが大切なのです。

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