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感情について深く知って幸せ+

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  • なぜかわからないけど怒りが湧いてくる・・
  • なぜかわからないけど、いつも気分が落ち込んでいる・・

ネガティブな感情も、ストレスを発散したり、時間が経てば解消されたり弱まったりするものです。
それなのに・・解消されていくはずの気持ちが何をしても変わらない・・・」

そんな時は、今自分が感じている感情が自分の本来の感情ではないかもしれません。

1次感情と2次感情

人は無意識のうちに「認めたくない感情」「受け入れたくない感情」(1次感情)を、自分にとってより受け入れやすい感情(2次感情)に置き換えて自分を守ろうとします。

  • 通り魔に娘を殺された=娘を失った悲しみ/喪失感 ⇒ 犯人に対する怒り/憎しみ/復讐心
  • 誰も愛してくれない孤独感や寂しさ ⇒ 人間や世の中に対する怒りや憎しみ

と言った具合です。

人の心は自分が感じたくない感情を無意識のうちに覆い隠し、自分を守ろうとするのです。
1次感情と2次感情

ホントの気持ちから目を背けていると・・

しかし、「自分が感じたくない感情」を感じない(あるいは強さや時間を軽減する)ことは、良い事ばかりではありません。

というのは、1次感情が処理されないと、2次感情が永遠に続いてしまうからです。
来る日も来る日も2次感情に身を任せることは、とてもとても苦しいことです。

怒りから体を壊してしまったり、その疲労から心の制御がきかなくなってしまったり・・・。
(場合によっては人格が分裂して多重人格になったりします)

「ずっと孤独で自分を表現できなかった少年が、世間に恨みを抱き、銃の乱射事件を起こす・・・」

ある感情がいつまでも、いつまでも消えないとしたら・・・その感情は2次感情で、1次感情を覆い隠しているのかもしれません。
1次感情と2次感情

もちろん、1次的には2次感情によって自分を守ることも大切です。
しかし、特定の感情に縛り付けられて苦しんでいるのなら、1次感情を見つけ出して向き合う必要があります。

  • なぜ、いつも怒っているの?
  • なぜ、いつもイライラしているの?
  • なぜ、いつも胸が痛むの?

終わらない苦しみが続くのであれば、自分に問いかけてみてください。

「ホントは何が苦しいの?」

今の自分とちゃんと向き合っていると、答えが見つかるはずです。
(どうしても見つからない場合は、プロの心理家に相談するのも良いでしょう)

1次感情が見つかったら、その感情と向き合い感じ切ってあげましょう。
そうすれば終わらない2次感情も消えていくはずです。

※1次感情が「人を亡くした悲しみ」なら、その人を悼んで、悲しみと向き合ってみるということです。


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