「 習慣 」一覧

リラックスの準備をしよう

リラックスの準備をしよう

現代では夜になっても明かりが煌々と灯り、移動中はスマートフォン(ブルーライトが交感神経を刺激)をしながら、昼間してしまった仕事の後悔や明日の人間関係の心配をしています。9時過ぎに家に帰って慌ててお風呂に入って12時にベッドに入っていては、良質の睡眠をとるために必要なリラックス感を得られないのです。結果的に朝の気分が優れない、疲れが抜けない、免疫が低下して風邪をひきやすいなど様々なトラブルを引き起こします。

寝る前の時間の過ごし方

寝る前の時間の過ごし方

実は寝る前の時間の過ごし方が人生に大きな影響を与えています。
なぜなら、寝る前に考えていたこと、感じていたことを意識の80%〜90%を占める潜在意識が考え、感じ続けてしまうからです。潜在意識はとても強力なパワーを持っていて、24時間不眠不休で働き続けます。
潜在意識にどんなことを考え、感じてもらう時間が長いかによって、心身の状態が大きく変化してしまいます。

出来事を素材とすること

出来事を素材とすること

生きていると様々なことが起こります。
多くの人はどんなことが起こったかで一喜一憂するものです。しかし、この先どんなことが起こるかを、決めることはできません。
大切なことは起こった出来事を素材にして、どんな人生を作っていくかということです。大した素材はなくても1流のシェフならば美しく、おいしい素晴らしい料理を作ることでしょう。

心も体も自分で調えられる

心も体も自分で調えられる

心も体も同じです。
調子が良くなったり、悪くなったりする原因があるのです。自分で調整できる要素へ働きかければ、自分自身の力で調えることができます。
遺伝的な要素が同じでも食習慣や運動習慣が違えば太りやすさが違ってきます。遺伝的な要素が同じでもよく使う感情が異なれば感じやすい感情が違ってきます。自分はこんな体質だから・・
、自分はこんな性格だから・・、と決めつけないで、心身の調子を整えていきましょう。

感情感度と幸せの関係

感情感度と幸せの関係

快の感覚やポジティブな感情をよく使う人は、快の感覚やポジティブな感情が強化されていきます。
つまり、些細なことでも強く喜んだり、ワクワクしたり、楽しんだりできるということです。不快の感覚やネガティブな感情をよく使う人は、不快の感覚やネガティブな感情が強化されていきます
。つまり、些細なことでも強くイライラしたり、落ち込んだり、悲しくなってしまうということです。

パフォーマンスの低下に気づくこと

パフォーマンスの低下に気づくこと

体調や心の状態によってパフォーマンスレベルは大きな影響を受けます。
 自分のパフォーマンスレベルの低下に気づくことができるかどうがとても重要です。
パフォーマンスレベルの低下は、ネガティブな出来事を引き寄せ、続けてしまうからです。ネガティブな出来事が起きたことによる心身のパフォーマンス低下とポジティブな活動に向けるエネルギーの不足によって、ポジティブな結果を呼び寄せることができず、ネガティブな出来事を引き寄せてしまうのです。

人は変化できる

人は変化できる

今の自分が完成されていると思っていませんか?もしくは、今の自分は生まれつきで、遺伝的な要素に支配されていると思っていませんか?
もちろん、今の自分を決定づけている要素には遺伝的な要素があるでしょう。しかし、多くはこれまでの経験によって出来上がったものなのです。考え方、価値観、感情、興味、感じ方など、たくさん使ってきた自分の要素が強化されて今の自分が決まっています。

良い出来事を増やす方法2

良い出来事を増やす方法2

同じ出来事が起きても、良いことを見つけ感じる力が強い人は、その出来事の良い面に目を向け、それを増幅して感じ取ることができるため、人生が楽しくハッピーなものに感じます。反対に良いことを見つけ感じる力が弱い人は、その出来事の悪い面に目を向け、それを減弱して感じてしまうため、人生をつまらなく、ツライものに感じてしまいます。あなたはどちらを探したいですか?

真似をしよう

真似をしよう

使った感覚・感情が強くなっていきます。
自信をつけ、自己肯定感を向上させていくためには、自信や自分に対する肯定的な感覚をたくさん使う必要があります。それを実現するために有効な方法に「真似をすること」があります。なりたい自分、尊敬する人、大好きな人、憧れの人、目標とする人なら、どんな服を着て、どんな髪型をして、どんな部屋に住んで、どんな言葉を口にして、どんな行動をとるでしょうか?

豊かになる方法

豊かになる方法

豊かになる方法というとどんなことを思いつきますか?懸命に働き、何かを作り出したり、発明したり、成し遂げたりすれば、物質的に豊かにはなっていくでしょう。ただし、物質的な豊かさはとても不公平です。人によっては様々な制約の中で手に入れることができなかったり、手にいれるまでに、とても長い長い時間が必要なことも珍しくありません。これに対し、精神的な豊かさを手にいれる方法もあります。


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