幸せを増やす講座５４

エネルギーの使い道２

食べ物と食べ方

思考と基礎代謝、運動のエネルギー消費量の関係の続きです。

エネルギーの使い道睡眠と回復人は睡眠中に体の状態を整え、修復すべきところを修復し朝目を覚まします。エネルギーを蓄えるべき体をできるだけ完璧な状態に近づけて目を覚ますのです。毎朝完璧な状態で目を覚ませるとは限りませんが、そこから１日３度の食事をとって１日で使うべきエネルギーを体の中に取り込みます。食事からとったエネルギー（ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、糖質）は、以下のように使われます。基礎代謝、体の修復、免疫機能といった体の機能の維持、回復に使われます。体を動かしたり、それによって...

人間は様々な化学反応により機能しています。食べ物からエネルギーや微量栄養素（体の調整物質）を取だし、必要があれば加工して利用しています。食べものから取り出したでエネルギーで考えたり、活動したり、体を修復したりしているのです。

食事→化学反応→抽出→エネルギーの利用／調整ですから、「食事の質が悪い」「食事の量が少ない」「食事のタイミングが悪い（朝食は糖質やビタミンＢ群をとりましょう）」「栄養素やエネルギーを取り出すの機能が低下している」「栄養素やエネルギーを効率よく使ったり、蓄える機能が低下している」など、この一連の機能が低下すると、その時必要な場所に必要なエネルギーや栄養素を補給できなくなり心身の機能低下を引き起こしてしまいます。

こんなことしていませんか？

早食い、ドカ食い、噛まない、冷たいものを多量に摂る・・＞通常より消化に時間とエネルギーが必要になる
お腹が冷える　・・＞　内臓機能の低下により、消化吸収にエネルギーが必要にな
睡眠不足　・・＞　体の回復が不十分になり、栄養利用の流れが滞る
不規則な生活　・・＞　体内時計の狂いにより、栄養利用の流れが滞る
運動不足　・・＞　エネルギーの利用効率が低下したり、蓄える能力が低下する

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日常生活の中で、このような状態を繰り返すことで、エネルギー生産のための栄養素利用の流れが滞ってしまいます。

今日一日元気に過ごそうと思っても、「体がだるい」「頭が働かない」「疲れがとれない」など体調不良が続いて「一日を元気に過ごす」ことなどできなくなってしまいます。内臓の機能が低下したり負担がかかって基礎代謝にエネルギーが大量に必要となると、思考に回るエネルギーが減って「ネガティブに考えたり感じたりする」「同じことばかり考えてしまう」「不安や心配が止まらない」といった状態が続くようになってしまいます。

エネルギーの使い道こうした状態は続くとネガティブな感覚や感情をたくさん使うことになってしまうので、それが強化されポジティブな感情や感覚を感じる力が低下してしまいます。つまり幸せを感じる力が低下してしまうのです。