こまめなストレス解消が大切

「こまめ」ですか？

ストレス（肉体的ストレス、精神的ストレス）は「こまめ」な解消が重要です。
なぜなら溜まってしまったストレスを一気に解消することは難しいからです。

例えば、一日中パソコンの前に座っていたら、肩がこったりするものです。
夜になるまで気付かずにほっておくと、いつの間にか肩がパンパンに張ってしまってお風呂に入ったくらいでは解消されません。

しかし、１時間に１回肩を回したりして血流を良くしておけば、夜になって「肩がパンパンでどうしようもない！！」なんて事態は避けられます。

精神的なストレスも同じです。
感じたストレスを１日ほっておくと、「気づいたら精神的に一杯一杯になっていた」なんてことになりかねません。

精神的なストレスも「こまめにケア」してあげましょう。
些細なことで良いのです。

• 上司に怒鳴られたら愛するペットの動画を見る
• 仕事に失敗したらうまくいったときのことを思い出す
• 仕事のプレッシャーを感じたら大好きなオレンジスウィートのアロマを嗅ぐ　etc

些細なことで良いのです。

「こんなことしても、一時しのぎでしょ」「大して変わらないわ」と思うかもしれません。
しかし、肩こりと同じでこまめに解消することで、「こじらせずに」すむのです。

１日に１０回ストレスを感じる場面があったとして、そのまま放っておけば１００×１０＝１０００のストレスを家に持ち帰ることになります。
こまめに解消して毎回２０％減できるとしたら、８０×１０＝８００を家に持ち帰ることになります。

この２０％の余裕は家でのリラックス感を増強させてくれるので、あと家での解消を促進してくれるでしょう。（例えばー２０％＝６０％）

簡単に数字に置き換えることはできませんが、毎日６０％まで減少させておけば１週間働いて５日間で５０００のストレス（１０００×５日間）から−４００×５＝２０００のストレスを軽減できるのです。

これがうまくいけば、週末にカラオケに行ったり、旅行に行ったり、大好きな友達と遊んだり、大きなストレス解消を行うことで、一気にストレスを解消できるでしょう。

毎日何もせずに溜め込んでいたら、週末のこうした解消法だけでは解消できないかもしれません。

強力な解消法でなくても構いません。

• お金がかからない解消法
• その場ですぐにできる解消法
• 手間がかからない解消法
• 季節や場所に依存しない解消法
• 1人でできる解消法

などをたくさん用意しておきましょう。

心も体もこまめなケアが大切です。

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