体を中から温める方法（体を温める）
外からだけでなく体を中からも温めましょう。
体を外から温めても、温まるのは表面だけで深部体温は上昇しません。
内臓などの体の深部を温かく保つためには、体を中から温めると効果的です。
体を中から温める食事法
- 温かい食べ物を食べる
- 陽性の食品を食べる
体を温める食べ物
- 寒い地方で取れる食べ物
- 「硬い」食べ物
- 色の濃い食べ物
- 土の中に育つ野菜を食べる（根菜類）
- 塩（Na=ナトリウム）の多い食べ物
色素の濃い食べ物は体を温める性質をもつことが多く、暖色（赤・黒・黄・橙）の食べ物は体を温めてくれます。
また、体を温めもしない冷やしもしない食べ物には、主食が多く黄～薄茶色をしています。玄米・とうもろこし・麦類・そば・あわ・ひえ・もちなどです。
中性から陽性の食べ物をとりましょう。
そして「酒類はたしなむ程度」にしましょう。
ビール・ウイスキーより日本酒紹興酒、ワインなら白より赤がおススメです。
体を冷やす食品を食べるときは、火を通したり塩を加えたり、発酵させたりすることで冷えを予防できます。
例えば
- 牛乳（白・水っぽい＝冷やす）→熱を加える→発酵→チーズ（黄・硬い＝温める）
- ダイコン（白、水っぽい＝冷やす）→塩や圧力を加える→タクアン（黄・硬い＝温める）
- 緑茶（南方産、緑＝冷やす）→熱を加える→発酵→紅茶（赤＝温める）など
[cft format=2]
[cft format=3]
コメント