加圧トレーニング理論編（４）

通常の筋力トレーニングで速筋・遅筋の2種類の筋肉をバランスよく鍛え持久力と瞬発力の両方を向上させるためには、長い時間をかけて必要な負荷をかけながらトレーニングをして両方の筋肉を活性化させる必要があります。

加圧トレーニングでは軽い負荷を使ってもトレーニング開始後早い段階で2種類の筋肉が両方とも活性化します。

血流量を制限することで、長時間2種類のトレーニングを続けていると筋肉が誤解して活性化するのです。軽い負荷で短時間のトレーニングをしても、速筋用のトレーニングと遅筋用のトレーニングの両方を長時間やっていると誤解して活性化してくれるのです。

その結果軽い負荷・短時間のトレーニングでも、速筋と遅筋をバランスよく鍛えることができるのです。

軽い負荷で高い効果が得られるため長く苦しいトレーニングから解放されるだけでなく体への負担が軽減します。