ヨガの前後の食事について

食事をする男性
Q&A

クエスチョンヨガの前後の食事のポイントを教えてください。

アンサーできればヨガが始まる2時間前には食事を済ませておきましょう。
さらにヨガのあとは1時間はあけてから食事をすると良いでしょう。

 

ヨガでは様々なポーズをとって筋肉を刺激しますので、ヨガ前に食事をとってしまうと、血液が消火器に集まって身体能力が低下して、十分にヨガが楽しめなくなってしまいます。

 

またヨガを行った直後は食べ物が吸収されやすいので、ヨガが終わった直後に食べてしまうと脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

ただし筋肉量を増やしたい人はプロテインなどのタンパク質、体調を調えたい人はビタミンやイネラル類をそのタイミングで摂取することで吸収率を上げることができます。

 

ダイエットをしたい方や糖質を摂りたい方は、1時間くらいは空けてから食べるのがよいでしょう。心のための習い事

奥村英樹

2,487 views

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体を...

プロフィール

ピックアップ記事

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

サイト情報