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ヨガの前後の食事について

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クエスチョンヨガの前後の食事のポイントを教えてください。

アンサーできればヨガが始まる2時間前には食事を済ませておきましょう。
さらにヨガのあとは1時間はあけてから食事をすると良いでしょう。

ヨガでは様々なポーズをとって筋肉を刺激しますので、ヨガ前に食事をとってしまうと、血液が消火器に集まって身体能力が低下して、十分にヨガが楽しめなくなってしまいます。

またヨガを行った直後は食べ物が吸収されやすいので、ヨガが終わった直後に食べてしまうと脂肪がつきやすくなってしまいます。

ただし筋肉量を増やしたい人はプロテインなどのタンパク質、体調を調えたい人はビタミンやイネラル類をそのタイミングで摂取することで吸収率を上げることができます。

ダイエットをしたい方や糖質を摂りたい方は、1時間くらいは空けてから食べるのがよいでしょう。心のための習い事

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