食事の後すぐにヨガをするのはいけないと聞きました?

アーチのポーズ
Q&A

クエスチョン食事の後すぐにヨガをするのはいけないと聞きました?
アンサー食べた物は食後10分ごろから胃から小腸へのへ送られます。
食べ物の胃内滞留時間は果物で20分~30分、野菜で1時間~2時間、炭水化物2時間~4時間、タンパク質で4時間~6時間かかります。
脂質は最も遅くバターなどでは12時間以上もかかるといわれています。

 

ですから消化活動を邪魔しないようなタイミングを見計らって運動を始めるのがベストです。食後の血糖値があがってくるのがだいたい1時間後くらいなので、食後1~2時間はあけたいところです。

ヨガにはカラダをねじる、逆転のポーズもたくさんあります。
ヨガ直前の食事は避けた方がよいでしょう。心のための習い事

奥村英樹

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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体を...

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