
幸せを増やす講座79
変化を加速するコツ 新しい事を始めても効果が現れて変化し始めたり、上達するまでは時間がかかるものです。取り組む対象にもよるでしょうが、スキル化を伴う取...
心のための習い事のブログ
変化を加速するコツ 新しい事を始めても効果が現れて変化し始めたり、上達するまでは時間がかかるものです。取り組む対象にもよるでしょうが、スキル化を伴う取...
糖化は体のコゲ 活性酸素による酸化が体のサビといわれるのに対して糖化は体のコゲと呼ばれています。糖化は食事から摂った余分な糖質が体内のタンパク質や脂質...
人間は1日におよそ28,800回と言われています。体重や体の状態、生活習慣などの違いで個人差はありますが、1日に300ℓ以上の酸素を体に取り込んでいます。しかし、現代人は運動不足、姿勢の悪化など様々な原因で呼吸力が低下していて9割以上の人が酸素不足になっています。ですから、酸素カプセルや酸素バーでたっぷりと酸素を補給した方のほとんどが頭も体も軽くなったといって驚くのです。
ストレスと食の間には深い関係が存在します。お腹が減ってイライラして誰かに当たってしまった経験をお持ちではありませんか?反対にお腹がいっぱいになってリラックスして眠たくなってしまった経験はありませんか?実を言うと「噛む」ことも副交感神経を刺激するため、ストレスを緩和して心と体をリラックスさせてくれます。ですから、ストレスがたまったと感じたら、食事を「よく噛む」ことを意識しましょう。ただ、普段あまり食事を噛まずに飲み込んでいる人はよく噛むことに慣れるまでイライラしてしまうかもしれません。
眠気を起こす大きな要因は睡眠物質と体内時計です。起きている間は脳に睡眠物質が溜まり続けるので、長い時間起きていると段々眠たくなってきます。睡眠物質が増えすぎると脳が破壊されてしまうので、眠ることで睡眠物質の生産を止めて、その間に睡眠物質を分解します。また人間は規則正しく眠ったり目覚めたりします。これは、睡眠と覚醒が体内時計のリズムに従っているからです。体内時計の周期に従って、夜眠くなって、朝は自然と目覚めるのです。
安全に健康的に疲労から回復するために 依存性のない安全な疲労回復栄養素があります 最近では健康に良くて依存性もなく元気・やる気を引き出してくれる栄養素...
疲労を回復するためには十分に質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠中は活発に身体の修復が行われるからです。しかし、「夜眠れない」という人は意外に多いようです。ここでは、自律神経からみた不眠について考えてみたいと思います。疲れに交感神経過剰型と副交感神経過剰型があることはこれまでにもお伝えしました。実を言うと不眠にも交感神経過剰型と副交感神経過剰型の2つのタイプがあります。
安全に健康的に疲労から回復するために 依存性のない安全な疲労回復栄養素があります 最近では健康に良くて依存性もなく元気・やる気を引き出してくれる栄養素...
睡眠中の脳はすべてのが眠っているわけではありません。大きく分けると脳は「眠らせる脳(睡眠中枢)」「眠る脳、目覚める脳(大脳)」「目覚めさせる脳(覚醒中枢)」に分かれていて、その間を神経や睡眠物質でつないでいます。睡眠中枢と覚醒中枢は視床下部に睡眠中枢と覚醒中枢があると言われています。覚醒時は視床下部の後方の覚醒中枢から大脳皮質に向けて電気信号が送られています。
安全に健康的に疲労から回復するために 依存性のない安全な疲労回復栄養素があります 最近では健康に良くて依存性もなく元気・やる気を引き出してくれる栄養素...