幸せ+のコツ
幸せ+のコツ, ブログ18 views
奥村英樹
幸せを増やす講座５１
ストレスと飲酒 ストレス解消の目的でお酒を飲む人は多いでしょう。お酒は脳の抑制性伝達物質ギャバの働きを強化し大量に分泌させます。またドーパミンやエンド...
18 views奥村英樹
幸せ+のコツ
毎日の生活に幸せを＋するコツについての記事
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幸せ+のコツ, ブログ14 views奥村英樹
幸せを増やす講座５０
環境と条件反射と心の状態 人はある条件下で一定反応を繰り返すと、その条件下での反応が条件反射として身につきます。こうした条件反射の定着は、日常の生活の...
14 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, ブログ17 views奥村英樹
幸せを増やす講座４９
ネガティブな感情との付き合い方 怒り、憎しみ、ひがみ、ねたみ・・ネガティブな感情を持つのは良くないことだと思っている人は少なくないようです。そんな人は...
17 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, ブログ34 views奥村英樹
幸せを増やす講座４８
自分を変化させる どうしてもネガティブな考え（自分はダメな人だ）に支配されて、どうしても変われないと感じる場合、「スキーマに関わる考えはすぐに変わらな...
34 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, ブログ, 健康7 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座４２
ストレスに体が反応し続けると・・ ストレスを受けると脳や体はどんな反応をするのでしょうか？ストレッサー（ストレスの源）に対する反応を「警告反応期」「過...
7 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, ブログ, 健康44 views奥村英樹
睡眠の質を改善する講座（１０）
ストレスが原因の睡眠障害を適応障害性不眠と呼んでいますが、睡眠障害の原因で最も多いのがストレスです。現代社会でのストレスは長期化することが多いので身体的、精神的トラブルにつながることが多いのです。ストレスが原因の身体症状には、不眠、高血圧症、心臓病、頭痛、筋肉痛、胃腸疾患、免疫機能障害など様々なものがあります。また、精神的な症状としては、不安、怒り、攻撃性、抑うつ、燃え尽きなどがあります。適応障害性不眠ではこれらの症状が同時に現れることが少なくありません。
44 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, 健康, 心理カウンセリング233 views奥村英樹
幸せを増やす講座４７
ストレスについて考えよう 「ストレス＝悪」と考える方は多いようです。しかし「やる気」を起こすためには、適度のストレスは必要です。ストレスもある程度は必...
233 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, ブログ, 健康12 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座４１
安全に健康的に疲労から回復するために１ 依存性のない安全な疲労回復栄養素 最近では健康に良くて依存性もなく元気・やる気を引き出してくれる栄養素が沢山見...
12 views奥村英樹
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幸せ+のコツ10 views奥村英樹
睡眠の質を改善する講座（９）
睡眠に対する「こだわり」がとても強い人がいて、そういう人がストレス によって眠れないという経験をしてしまうと「眠ること」を過度に意識してしまうようになり、「眠れなかったらどうしよう」と眠れないことへの不安や恐怖が大きくなってしまって、夜寝ようとしてベッドに入った途端に「眠らなくちゃ！眠らなくちゃ！」と緊張するようになってしまうのです。そして、この緊張が不眠を慢性化させてしまうことがあるのです。
10 views奥村英樹
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幸せ+のコツ, ブログ13 views奥村英樹
幸せを増やす講座４６
自分を受け入れること 「自分を受け入れましょう」「自分を好きになりましょう」という言葉を良く耳にします。ぜひ、そうしていただきたいと思います。人生を楽...
13 views奥村英樹
