幸せ+のコツ
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奥村英樹
幸せを増やす講座３６
悩むことも含めてネガティブな感情は必要です。ネガティブな感情を適度に持つことは、そのネガティブな感情から抜け出すための工夫や想像力を生み成長につながるからです。「悩むこと」は成長につながるのですが、「悩み過ぎること」は疲労と活動の停滞を生んでしまうということです。つまり、「悩む量を減らす＝活動量を増やす」ということにもなるのです。
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毎日の生活に幸せを＋するコツについての記事
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幸せを増やす講座３５
よく「バランスの良い食事」を摂りましょうといわれます。実を言うと心も同じです。しかし、不快の感情の中でも、「怒り」「妬み」「恨み」といった「不快な感情を感じてはいけないんだ」と考えている人が少なくないようです。こうした感情を持っていることに気づくと自分を責めてしまうのです。しかし、食事と同じで人間が感じている感情の中で不必要なものはありません。バランスよく感情を感じて健康で希望に満ちた心の状態を保っていきましょう。
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幸せを増やす講座３４
自律神経を整えることは毎日を健康で元気に過ごすことにつながるだけでなく、いつまでも若々しくいるためのアンチエイジングにもつながります。 様々な方法で自律神経を整えることができます。自律神経の整え方を知って毎日の生活に取り入れていきましょう。
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幸せを増やす講座３３
認知療法でいうルールは自分がより良く（充実して、幸せに）生きるために過去の経験や知識から定着した言動についての決まりです。「どうしても解決できず問題が維持／増悪している」「どれだけ頑張っても空回りしている」「何をやってもうまく行かない」といった場合は、ある時期は役に立っていたルールが「環境の変化」「自分の変化」「時代の移り変わり」「人間関係の変化」etcなどによって「うまく働いていない」あるいは「自分をより苦しめる」方向に働いてしまっているかもしれません。
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食べ物で心をケアする講座２６
安全で健康的なストレス対策 ストレスへの対策としてアルコールや抗不安薬、睡眠薬などに頼りすぎると、脳内伝達物質や血糖値などのバランスが崩れてしまいます...
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幸せを増やす講座３２
「性格を変えるのは難しい！！」と考える人は少なくないのではないでしょうか？「変わる」ということを「全く別のものになる」と考えるからではないでしょうか？しかし、「変わる」ということは「全く別のものになる」のではなく、「好きなことができる（選択できる）」自分になるということなのです。誰にでも２人の自分がいるのです。自分の好きな事（望んでいること）を選択して行動できる人は、チョットだけＡの自分が強いだけなのです。
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幸せを増やす講座３１
「天職」と「実職」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？「天職：時間が経つことを忘れてしまうほど楽しいこと」「実職：生活の基盤になるもの」という考え方です。大切なのは、人生の中に天職と実職の両方を持ち、快と不快のバランスを取りながら人生を歩んでいけるということです。「仕事が面白くないな・・」「人生がつまらないな」と感じている人は、自分の天職と実職について再点検してみることが役に立つかもしれません。
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幸せを増やす講座３０
自信がある人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回り大きく感じていて、自信がない人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回りも二回りも小さく感じています。ボディーイメージと自信の大きさはこうして密接な関係にあります。心⇒体の関係は、体⇒心の関係としてとらえることもできるのです。体を大きく使い、仕草や動きを大きくして、姿勢をまっすぐ伸ばして大きく見ると自信が湧いてきます。ボディーイメージを使って自信を育てるバックアップをしてあげてください。
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幸せを増やす講座２７
「自分なんて大嫌い！もっと強くなりたい」そんな風に思う人も少なくないのではないでしょうか？しかし、結論からいうと、これは非常に困難なことです。なぜなら、自分を嫌いなままで強くなることはできないからです。強くなるために、結果を出そうと頑張っているという人もいるでしょう。しかし、強くなるために結果や条件と言った時間や環境に左右されるものだけに頼ると心は安定しないのです。
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幸せを増やす講座２６
重度のうつ病患者さんに、「目を閉じて・・右の足の指がどこにあるかわかりますか？」と尋ねると、「良くわからない」と答える方がほとんどです。体を刺激したり、動かしたりしながらそこへ意識を向けることで、「辛さ」「悲しさ」「苦しさ」「不安」「怒り」「憎しみ」といった感情を表す体の感覚から意識を分散していく練習をして、ネガティブな感情を分散させるトレーニングをしていきましょう。
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