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自律神経を調える

自律神経を調える

運動不足になると全身の血行が悪くなり、自律神経のバランスをを崩しがちです。ウォーキングやストレッチなどの運動習慣を取り入れましょう。どうしても運動したくない人はEMS(筋肉を鍛える電流)を使って、テレビをみながらなどの「ながら運動」をしてみましょう。

疲れが取れやすい体を作ろう20

疲れが取れやすい体を作ろう20

疲れを効果的に回復させるためには質の高い睡眠をとることが必須です。
そのために枕を変えたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入るなど、睡眠中や睡眠前に何かをして睡眠の質を高めるようとする人は少なくないでしょう。しかし睡眠の質を高めるためには睡眠中や睡眠前だけでなく、生活習慣全般を見直す必要があります。
特に光との付き合い方を考えることはとても重要です。

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