幸せ+のコツ
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奥村英樹
幸せを増やす講座２１
心の状態は自律神経などの神経系や、脳内物質やホルモンなどの分泌系の状態によって大きく左右されます。強いストレスを長期間感じ続けると副腎という器官が疲弊してやる気やガッツが出なくなったりしているのです。回復力が強ければ副腎の疲弊がいち早く回復しやる気やガッツが出るということです。ですから、ある意味「心の状態＝体の状態」ともいえるのです。
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毎日の生活に幸せを＋するコツについての記事
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食べ物で心をケアする講座１５
幸福感や睡眠に関係するのがセロトニンです。セロトニンの働きは多岐にわたり、血圧、消化、体温、痛みの感覚など、多くの身体的な機能もコントロールしています。さらに睡眠と覚醒にも大きな影響を及ぼします。セロトニンの血中濃度が十分なら、幸福を感じ、感情的にも社会的にも安定します。十分なセロトニンを生産するためにはその材料となるトリプトファンを十分に摂取する必要があります。
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体のケアで幸+する講座１４
睡眠の質を向上することは疲労回復のカギとなります。眠っている間に成長ホルモンなどが出たり、傷ついた細胞が修復されたり、ガン細胞などが体外に排出されたりなど体全体を整えられているのです。不眠には交感神経過剰型と副交感神経過剰型の２つのパターンが存在します。自分がどちらのタイプかを理解して、タイプにあった対処をすることが大切です。
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コミュニケーションで幸+する講座４
ノンバーバル（言葉以外のメッセージ）には、ほとんどの人々に共通する「普遍的なノンバーバル」と、人によって異なる「特異なノンバーバル」があります。以前書いた、「ノンバーバルを流れ」から解釈することと「ノンバーバルを分類」することはノンバーバルを学ぶ上での基礎になります。ノンバーバルを理解し読み解くことで、相手の気持ちを理解し、緊張感や不安を和らげるため行動が取れたり、勇気付けたりすることがしやすくなっていきます。
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幸せを増やす講座２０
「人の体は使った体が強くなる！！」この言葉を聞いてどう思われますか？筋肉や持久力については「そうだよ。当たり前だよ」と思われる方が多いと思います。では、「心も使った部分が強くなる」という言葉はどうでしょうか？こう表現すると、「体と心は違うだろう！！」と思われる人も多いのではないかと思います。
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食べ物で心をケアする講座１４
脳の過剰な興奮を抑え、リラックスを促進してくれる代表的な物質にギャバ（γ-アミノ酪酸）があります。脳が適度に興奮すると、快感を味わえますが、興奮しすぎると緊張し、落ち着きがなくなり、不安になり、ストレスを感じ眠れなくなってしまいます。そうならないように、脳の興奮を抑制するギャバがブレーキをかけてくれます。脳内のギャバレベルが適切だと、穏やかな心でいられますが、低下すると不安、緊張、不眠を感じてしまいます。
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コミュニケーションで幸+する講座３
ボディーランゲージに注意を向けて幸せ+・・・コミュニケーションというと「話す」「聞く」ということに意識が集中しがちですが、実を言うとコミュニケーションにおける言葉の役割は１０％～３０％しかないと言われています。「同じことを言っているのにあの人の言うことばかりが重要視される」なんてことはありませんか？
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食べ物で心をケアする講座１３
ビタミンB6と亜鉛が脳と体から失われると感情が不安定になって不安になりやすくなってしまいます。ビタミンB6と亜鉛のレベルを適切に保つことは、心と体の健康を維持するためにとても重要なのです。ビタミンB6と亜鉛が不足すると心身が健康な人であっても感情が安定しなくなってしまうのです。生活習慣と栄養のバランスを考えて心も体も健康で元気な毎日を過ごしてください。
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幸せを増やす講座１９
人は欲求を満たした時に幸せを感じます。そしてその欲求には様々な段階があります。その欲求は「①動物としての欲求」→「②独立した個人としての欲求」→「③家族（近親者）への欲求」→「④狭社会的欲求」（近所～職場）など→「⑤広社会的欲求」（政治、経済、国際関係の欲求）と広がっていきます。この欲求は、ちょうど家を建てる時のように①～⑤へとつみあがっていく必要があります。
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体のケアで幸+する講座１３
憂鬱、落ち込みの改善、頭をスッキリさせる、立ちくらみ、めまい、頭痛、寝違えなどに多岐にわたるの効果が期待できる万能ツボです。 自律神経を調整して体全体を調え、心の状態を安定させるのに役立ちます。
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