幸せ+のコツ
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奥村英樹
疲れの取れやすい体になるために８
体を温める２つの方法 疲れの取れやすい体は温かく血流状態が良い体です。 体をしっかりと温めましょう！ 体を温めるためには「外」からと「中」からの２通り...
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2015年 1月
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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幸せ+のコツ25 views奥村英樹
積極的休息と消極的休息
休息と聞くと多くの人が「何もしないこと」や「寝ること」を思い浮かべるようです。これらを「消極的休息」といい、体を「使わない」ことを目的とした休息方法です。しかし、普段理論的な仕事をしている人で、横になって休んでいる時も仕事のことを思い浮かべ論理的思考をしていると、体の中で使っている脳や神経回路など論理的思考に必要な部分は普段と同じように使い続けていますから、その部分は全く休息していないことになります。
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疲れの取れやすい体になるために7
入浴法を改善しよう 最近は風呂に入らずにシャワーで済ませてしまう方が多いようです。 しかし、日本人は湯船に浸かってゆっくりと体を温める習慣がありました...
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安全に健康的に疲労から回復するために３-２
心身に負担をかける疲労回復法していませんか？ 安易にコーヒーや白砂糖などの興奮剤を多量摂取することで一時的な疲労回復を続けると心身の不調が慢性化してし...
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なだめ行動のパターンを知ろう２
代表的な「なだめ行動」２ なだめ行動には様々なパターンがあります。 首をそっと撫でる 顔をに触れる 髪の毛をもて遊ぶ 舌先で頬の内側や唇をこする 頼を...
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今できることと将来できることを分けて考えよう
今はまだ・・ ネガティブな感情を生み出す原因の１つとして、 「今の自分にできないこと」に意識を向け、それをどうにかしようとする というものがあります。...
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幸せ+のコツ11 views奥村英樹
褒め上手になろう４
リフレーミングをマスターして褒めるポイントを見つけよう 褒め言葉を探して精一杯相手を褒めてみたのに、相手が嫌な顔をしたり（嫌味に聞こえてしまう）、相手...
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疲れの取れやすい体になるために６
冷暖房からの悪影響から体を守ろう！ エアコンが普及して、夏は冷房が効いてヒンヤリと冬は暖房が効いて暖かく、どこへ行っても空調が行き届いて過ごしやすくな...
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疲れの取れやすい体になるために5
下半身の運動不足を解消しましょう 運動不足、つまり筋肉運動の低下が 産熱量の低下（基礎代謝） 血流量の低下をもたらします。 特に人間の筋肉の７０％以上...
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幸せ+のコツ215 views奥村英樹
なだめ行動のパターンを知ろう！
代表的な「なだめ行動」 「なだめ行動」のひとつに首に触れたり、撫でたりする仕草があります。 女性の場合は、喉もとのくぼみを手で隠したり、指先で触れるこ...
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