
幸せを増やす講座42
ホルモンとは? ホルモンは体の他の部分(標的器官)の働きに影響を与える化学物質です。ホルモンはメッセンジャーとして働きいて体のそれぞれの部位の活動を制...
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています!!
ホルモンとは? ホルモンは体の他の部分(標的器官)の働きに影響を与える化学物質です。ホルモンはメッセンジャーとして働きいて体のそれぞれの部位の活動を制...
親和欲求 「私は人は一人が好き」「誰かと群れるなんてみっともない」そんな風に感じる人もいるでしょう。もちろん煩わしい人間関係から逃れて自由になったり、...
血糖値とストレス 脳が安定的に働くためには安定した糖質レベルと酸素レベルが必要です。血糖値が不安定だとすい臓と副腎がオーバーワークになって疲弊してしま...
睡眠の深さは浅い睡眠と深い睡眠の2種類に分かれます。そして、浅い睡眠の時の睡眠レベル(睡眠の深さ)をさらに2つに分けて睡眠レベル1と睡眠レベル2、深い睡眠の時の睡眠レベルもさらに2つに分けて、睡眠レベル3と睡眠レベル4、計4つのレベルに分けて考えます。入眠すると睡眠レベルは1から次第に深くなって、睡眠レベル4まで行くと今度は徐々に浅くなって睡眠レベル2まで戻ります。ここまでの眠りのサイクルをノンレム睡眠と言います。
人間は、不安や緊張などは最終的には体の感覚として感じ取ります。緊張しやすい、不安になりやすい、怖がり・・といった人たちの中には通常の心拍数が高かっり、些細な心拍数が上がるため、とても不安感や緊張感を強く感じてしまうという人もいます。緊張しやすい、不安になりやすい、怖がりが原因で困っている方の中で心拍数高さや反応にある方は、「心肺機能の強化」「筋肉の柔軟性の向上」「血管機能の向上」「筋肉の増強(特にフクラハギ)」「自律神経のバランスを調える」などが有効です。
一見強そうに見える人でも、活発に見える人でも、どんな人でも自分が傷つくのは怖いものです。『そんなことはない!人を頭ごなしに怒る人や流暢に話す人もいるじゃないか!どれだけ嫌みを言ってもきにもとめないひともいるし・・』そんな風に思う方もいるかもしれません。しかし「怒る」「怒鳴る」「話し続ける」「無視をする」「相手を言いくるめようとする」などは、子供から大人になる過程で『自分が傷つかないために身につけた防衛策』なのです。