2020年 2月

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
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アナログ時計
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睡眠の質を改善する講座(6)

朝目覚めた時、目に入った光が網膜から視神経を通ってメインの体内時計のある視交叉上核へ届きます。この時、体内時計が地球の時間に合わせてリセットされるのです。ですから、平日の寝不足を取り戻そうと休日に遅い時刻まで眠っていると、この体内時計がリセットされないので体内時計が遅れたままになってしまいます。人の体内時計は、朝の太陽の光をしっかりと浴びてリセットしないとドンドン遅れて行ってしまうのです。月曜日の朝がつらい理由は休日の寝溜めが大きな原因の一つだったのです。 

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