2020年 7月

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

眠れない・不眠の女性
幸せ+のコツ

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睡眠の質を改善する講座（９）

睡眠に対する「こだわり」がとても強い人がいて、そういう人がストレス によって眠れないという経験をしてしまうと「眠ること」を過度に意識してしまうようになり、「眠れなかったらどうしよう」と眠れないことへの不安や恐怖が大きくなってしまって、夜寝ようとしてベッドに入った途端に「眠らなくちゃ！眠らなくちゃ！」と緊張するようになってしまうのです。そして、この緊張が不眠を慢性化させてしまうことがあるのです。

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