簡単な体操で血流改善&腸刺激

ゴキブリ
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無理せず定期的に

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仰向けになって両手両足を垂直に上げたまま、手足をブルブル震わせる運動です。
手足を心臓より高い位置に持ち上げてバタバタさせるだけの簡単な体操です。

無理せず、定期定期に続けることで血流やリンパの流れを改善する効果あり、腸への適度の刺激も起こるので、腸の働きの活性化にも役立ちます。
また血流と肥満には密接な関係がるので肥満の予防や解消にも役立ちます。

体操のやり方

  1. 仰向けに寝転びましょう。
  2. 両手と両足を垂直に上げましょう。
    キツイと感じる場合は角度を変えて負荷を調節してください。
  3. 両手、両足一度にブルブルと振るわせます
手首、肘、膝は多少曲がっていて大丈夫です。
    スピードは気持ち良いと思う程度のスピードで行ってください。
  4. 30秒から1分間を目安にやってください。
    朝晩3セットぐらいやると良いでしょう。

無理はしないでください。手と足を同時に行うのが辛い時は、手だけ、足だけでやってみましょう。


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奥村英樹

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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体を...

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