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ブログ, パーソナルトレーニング1 views
奥村英樹
加圧トレーニング理論編（４２）
筋肉内の酸素環境 加圧トレーニングの際、血流を制限することで体内での様々な変化が生じます。 加圧することで生まれる様々な変化について考えてきたいと思い...
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心のための習い事のブログ
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ブログ, 料理4 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座２５
必要なカロリーの大部分は、デンプン（糖類：パン、穀物、イモ類など）からブドウ糖を作って得ています。ですから、脳の性能をシッカリと引き出すためには 「毎日の活力のために毎日デンプンを取ること」「デンプン→ブドウ糖→血糖値上昇が穏やかであること」が大切です。血糖値の急激な上昇は「インスリンの大量放出 → 低血糖のストレスに対してアドレナリンを放出 → 気分の悪化」を招いてしまいます。これをシュガーブルーと言います。
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ブログ, パーソナルトレーニング2 views奥村英樹
加圧トレーニング理論編（４１）
筋肉の減少と委縮の抑制効果 加圧トレーニングの効果は加圧することで生まれます。運動をしなくても加圧を行っただけである程度の効果があるということです。 ...
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ブログ, コミュニケーションレッスン3 views奥村英樹
コミュニケーションで幸+する講座１４
繰り返し接する相手のノンバーバルの基準を理解するには、その人の普段を良く観察する必要があります。いつもの状態を把握、理解しておくことで、いつもと違う状態を見分け気付けるようになるのです。大切なことは「～したから、～だ」と決めつけないことです。普段からのその人の状態を知ったうえで、その基準からはみ出したノンバーバルを見つけて判断していきましょう。
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加圧トレーニング理論編（４０）
加圧と高頻度トレーニング 通常筋力トレーニングでは筋肉が増加する前に筋力が強化されるので、筋肉の増加が確認できるまでに最低でも10週間程度が必要だとい...
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ブログ, 幸せ+のコツ9 views奥村英樹
幸せを増やす講座３０
自信がある人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回り大きく感じていて、自信がない人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回りも二回りも小さく感じています。ボディーイメージと自信の大きさはこうして密接な関係にあります。心⇒体の関係は、体⇒心の関係としてとらえることもできるのです。体を大きく使い、仕草や動きを大きくして、姿勢をまっすぐ伸ばして大きく見ると自信が湧いてきます。ボディーイメージを使って自信を育てるバックアップをしてあげてください。
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ブログ, パーソナルトレーニング3 views奥村英樹
加圧トレーニング理論編（３９）
筋持久力と最大筋力 一般のトレーニングでは筋持久力と最大筋力の両方を効果的に向上させるには、「筋持久力を向上させる目的のトレーニング種目」と「最大筋力...
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ブログ, 健康11 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座２４
メラトニンはセロトニンから作られます。夜になると暗くなって脳内でメラトニンが放出されて眠くなります。体内時計をコントロールするのがメラトニンです。 メラトニンを不足なく分泌させるためには太陽の光を浴びることが大切です。太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、セロトニンとメラトニンの生産リズムが正しく働くからです。
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ブログ, パーソナルトレーニング4 views奥村英樹
加圧トレーニング理論編（３８）
加圧トレーニングと年齢・運動歴 この実験では上腕二頭筋の筋断面積と筋力が平均約２０％増加しました。通常の筋力トレーニングでは高強度（８０％１ＲＭ）で行...
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ブログ, コミュニケーションレッスン, コンテンツ3 views奥村英樹
コミュニケーションで幸+する講座１３
命を守る３つの反応 命を守る３つの反応を理解することはノンバーバルから相手の心の状態を汲み取るために重要です。 この３つの反応は次のような優先順位で選...
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