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心のための習い事のブログ

疲労困憊・筋肉痛の男性
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酸素の摂取量って気にしたことありますか?

人間は1日におよそ28,800回と言われています。体重や体の状態、生活習慣などの違いで個人差はありますが、1日に300ℓ以上の酸素を体に取り込んでいます。しかし、現代人は運動不足、姿勢の悪化など様々な原因で呼吸力が低下していて9割以上の人が酸素不足になっています。ですから、酸素カプセルや酸素バーでたっぷりと酸素を補給した方のほとんどが頭も体も軽くなったといって驚くのです。

ご飯を食べる
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食べ物で心をケアする講座46

ストレスと食の間には深い関係が存在します。お腹が減ってイライラして誰かに当たってしまった経験をお持ちではありませんか?反対にお腹がいっぱいになってリラックスして眠たくなってしまった経験はありませんか?実を言うと「噛む」ことも副交感神経を刺激するため、ストレスを緩和して心と体をリラックスさせてくれます。ですから、ストレスがたまったと感じたら、食事を「よく噛む」ことを意識しましょう。ただ、普段あまり食事を噛まずに飲み込んでいる人はよく噛むことに慣れるまでイライラしてしまうかもしれません。

リズム
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睡眠の質を改善する講座(14)

眠気を起こす大きな要因は睡眠物質と体内時計です。起きている間は脳に睡眠物質が溜まり続けるので、長い時間起きていると段々眠たくなってきます。睡眠物質が増えすぎると脳が破壊されてしまうので、眠ることで睡眠物質の生産を止めて、その間に睡眠物質を分解します。また人間は規則正しく眠ったり目覚めたりします。これは、睡眠と覚醒が体内時計のリズムに従っているからです。体内時計の周期に従って、夜眠くなって、朝は自然と目覚めるのです。

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