ファスティング

特徴

• 食事の代わりにファスティングドリンク（酵素）を飲用する身体のリセット方法
• 必要な栄養素を摂取できるので、安全で空腹感を抑えられる

実績と信頼の酵素ドリンク

「ファストザイムシリーズ」

3年半７０種類以上の作物を熟成発酵させた「植物性乳酸菌発酵飲料」をファスティングのサポート食品として利用することで、腸を活性化させながら健康的にファスティングできる！！

効果プラスα

「発酵美学」×「デトックス」

自然そのままの良さをいかした酵素を使うファスティング。ファスティング・プログラムの基本は３日間ですが、1日ファスティングや半日ファスティングという方法もあります。ちょっと自信がない方、忙しい方でも、気軽に始めることできます。

酵素について

酵素の重要性

酵素は食べ物の消化吸だけでなく、全ての生命活動に関与しています。酵素の働きが無ければ生きることはできません。生命活動の源です。

体内酵素＝消化酵素+代謝酵素

消化酵素は文字通り消化のための酵素で、私たちが毎日食べる食事を消化分解し吸収するための酵素です。

酵素をつくる能力は遺伝によって決まっていて個人差があるため、体内の酵素バランスを整えることは、心身の健康や見た目の美しさを向上することに、とても役立ちます。

代謝酵素の働き

酵素を整えるとは？

体内で最も酵素を使うのが「消化」です。この消化活動を抑えることによって、代謝酵素の働きが活発になります。
代謝力がアップすると免疫力や解毒作用が高まり、風邪をひきにくい体に整えるのはもちろん、細胞レベルでの修復が可能になります。つまり、
日常生活での消化酵素のムダ使いを減らし、代謝酵素の働きを十分に発揮させることがとても重要なのです。
定期的なファスティングで活力あふれる真の健康を取り戻しましょう。

酵素を大量消費する原因

日々の生活習慣によって代謝酵素をムダ遣いしていませんか？
チョットした心掛けで代謝酵素のムダ遣いを減らして酵素バランスを整えられます。健幸と美は切り離せません。

腸活の準備

酵素ファスティング後は、効果的な腸活ができるようになります。

腸の中では
食事で食べたものを餌とする腸内細菌が増えやすくなります。酵素ファスティング中は体に良い栄養をたくさん含んだ酵素ドリンクだけを摂りながら生活するため、善玉菌が増加し悪玉菌が減少します。悪玉菌が減少した状態状態になってから回復食や、その後の食事を摂ることになるので、善玉菌が喜ぶ栄養を積極的に摂ることで効果的に善玉菌を増やすことができます。

こんな方にオススメ

• 色々なダイエットを試したが効果が出なかった人
• デトックスしたい人（体内浄化、解毒）
• 肩こり、腰痛、疲れやすいなど不定愁訴（原因がわからない不調）をお持ちの人
• なんだか頭がスッキリしない人
• 目覚めが良くない人
• 爽快感や充実感を感じ、毎日を活き活きと生きたいか人

ファスティングプログラム

｜準備

全てのコースに共通
ファスティング前後の食事は重要です。胃腸に負担のかからないものを食べましょう。前日の食事は、玄米やお粥を主食に、おかずは野菜中心の軽めなメニューにしましょう。

　NG　
以下の食品はファスティング中や準備段階でも避けましょう。
脂の多い魚、肉、乳製品、揚げ物、お菓子、菓子パン、コーヒー、加工食品、たばこ、アルコール。

ファスティング中は毎日1日約2Lの水を摂取しましょう。水分を摂って老廃物の排出をうながすことで、ファスティングを快適に行えます。
※カフェインを含まないお茶やハーブティでも可。

イメージトレーニングも重要です。前日はファスティング時のリラックスした気持ちや過ごし方をイメージしながら過ごしましょう。

｜入門

半日ファスティング
まずは実践！毎日でもOK。朝食か夕食をファスティングドリンクに置き換えるという簡単なファスティングです。

　例　
前日19時に夕食を済ませ翌朝ファスティング。12時にランチの場合、固形物を17時間食べないこととなるので腸を休めることができます。このファスティングは毎日行っても効果的です。まずは気軽に生活に取り入れてみましょう。

　How to　
朝食または夕食にファスティングドリンク約30mlをお好みで原液または水で薄めて飲んでください。ファスティングを行った後の最初の食事は、果物や野菜を中心に少量に抑えましょう。2度目の食事は、主食をお粥にするなど、胃腸に負担のかからないものに。肉類は控えましょう。

｜ベーシック

週末ファスティング
週末の１日だけファスティングします。１日かけてデトックスしましょう。１日の食事をファスティングドリンクに置き換えて過ごします。

前日を準備期、翌日を復食期に充てて、週末を利用したゆったりとしたスタイルをおすすめします。月に1度実践するのが理想的です。

　How to　
準備期の食事量は普段通りで構いませんが、「準備」で紹介したNG食材は避けましょう。夕食は普段の7割程度にして控えめにしましょう。当日はファスティングドリンク300mlを数回に分けて飲みましょう。飲み方は自由です。そのままでも、水で薄めてもOKです。その他に良質の水（素粒水がオススメ）をタップリ摂りましょう。復食期は暴飲暴食厳禁。朝は果物を中心、昼はお粥など消化の良いもの、夜は肉などは控えめに胃腸に負担のかからないものを食べましょう。

｜スペシャル

３日間ファスティング
3カ月に1度のシッカリ身体メンテナンス。細胞レベルから変わるファスティング。もちろん腸も変わります。

半日、週末ファスティング（1日）を数回経験してからのトライがオススメ。「3日間ファスティング」を日常に定期的に取り入れるようになるとカ、ラダはどんどん変化してきます。3日間ファスティングドリンクだけで栄養補給します。準備期１〜3日、復食期３日が必要です。３〜６カ月に一度は行いたいプログラムです。「爽快感が癖になる！」という人も少なくありません。是非お試しください。

　How to　
準備期は最低でも1日とりましょう、できれば3日前から胃腸に負担のかからない食事に切り替えましょう。アルコール、たばこは復食期終了まで厳禁です。3日間のファスティング期間は「ファストザイムシリーズ」を1日200～300ml、数回に分けて飲みましょう。飲み方は自由。良質な水（素粒水がオススメ）も摂取してください。復食期初日は1日ファスティング同様のメニューでお粥など消化のよいものにし、徐々に通常の食事に戻していきます。

注意点

• 妊娠中、授乳中の方、成長期である18歳未満の方や、ご高齢の方にはファスティングをおすすめしません。
• 心臓や肺、肝臓、腎臓、胃腸などに障害、または病気を持っている方にはファスティングをおすすめしません。
• 糖尿病の方、精神薬を服用されている方、摂食障害の方にはファスティングをおすすめしません。
• 上記以外の疾患をお持ちの方は、かかりつけの医師に相談の上実施してください。
• 体調が優れない時は行わないでください。生理中での実践も可能ですが、その時の体調によりご判断ください。
• 薬の服用は消化器官に負担がかかるため、極力避けましょう。処方薬に関しては医師とご相談ください。
• ウォーキングや散歩などの軽い運動はおすすめですが、激しいスポーツは避けましょう。
  

酵素ファスティングＱ＆Ａ

３０歳　男性

自分は元々、体重は平均よりも低い方だったので、体重の変化はあまり無かったですが、細いなりにもお腹がポッコリ出ているのが気になっていました。復食期最終日には、ポッコリお腹が解消され、夏の薄着でも目立たなくなりました。効果にとても満足しています。
また、年中、軽い頭痛があり、重たい感じがありましたがすっきり解消されました。これからも定期的に取り入れ、挑戦していきたいです。

４０歳　男性

１日と２日目の空腹感はかなりの苦痛でしたが、同時に体はとても軽くなり、体調がよくなっているのが分かりました。だからこそ３日間のファスティングが出来たように思います。
ファスティングをしてスポーツをすると一目瞭然に違いがわかりました!!これからは朝だけファスティングを行っていきたいです。４０歳　男性

３０歳　女性

断食に対して、取り組むのにすごく難しいと思っていましたが、やってみると案外楽にできた自分に驚いています。
食生活をよりヘルシーなものに見直すきっかけができたこと、体もココロも軽やかになってスッキリしたことが何よりも嬉しかったです。次はいつにしようかと…。TRYするのが楽しみです。

４０歳　女性

ファスティングに関心を持っていた１６歳の娘と一緒に行いました。心と身体と頭をリセットしてみたいと思いトライしました。３日間のファスティングは、ジュースのおかげで平気でした。おなかの辺りが中からすっきりした実感があります。また数ヶ月後にしようと娘と計画中。そしていつか、もう少し長く行い頭のスッキリも体感してみたいです。