アロマオイルを使ったマッサージのコツ

ポイント

アロマイメージ

リンパマッサージを行うときは幾つかのポイントを押さえて行いましょう。
同じ時間をかけてマッサージしてもポイントを押さえて行うことで高い効果が得られます。

  • リラックスしてから行いましょう
    リラックスした状態で行うと、血管やリンパ管が緩んで流れが良くなっています。
  • お風呂の時間を有効活用しましょう
    入浴中は体が温まって筋肉がキ緩みます。
    もちろん、血管やリンパ管が緩んで流れが良くなっています。
  • マッサージ後は白湯を飲みましょう
    マッサージ後に白湯を飲みましょう。
    リンパマッサージをすると体内の毒素や老廃物が排泄されやすくなります。
    冷たい水を飲むと交感神経が強く働くので、その効果が失われてしまいます。
    白湯を飲んで尿や汗で失われる水分を補給しておきましょう。
    セルフマッサージする女性
  • リンパの流れをイメージしながら行いましょう
    リンパの流れをサポートするにはリンパの流れをイメージして、その流れにそってマッサージしましょう。
  • 最初に鎖骨のリンパをケアしましょう
    鎖骨のリンパ管、特に左リンパ本幹には体から多くのリンパが集まってきます。
    最初にこの部分の流れを良くしてから行うことでリンパマッサージの効果を高めることができます。
  • 優しいタッチで行いましょう
    浅いリンパ、毛細リンパ管はとても繊細です。
    圧力を加えすぎるとダメージを受けてしまいます。

    浅いリンパは皮膚のすぐ下(静脈の近く)を流れているので腕や脚などのリンパマッサージは常に優しいタッチを心がけましょう。
    深いリンパをマッサージしたいときは少しだけ圧を高めて行っても大丈夫です。


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奥村英樹

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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