ツボで心をケアする講座５

不安・イライラ簡単ケア

自律神経のバランスが崩れて特に交感神経優位になると、イライラが続いたり動悸がしたり・・・人によっては腹痛やめまいなどを感じる人もいます。睡眠の質も低下し基礎代謝の低下を招くので、太りやすくなったり体のだるさを感じたり様々な不調を感じるようになります。入浴やマッサージ、生活のリズムを整えるなどを心がけて自律神経のバランスをとりましょう。

それでもなかなか「イライラが治まらない！！」など、自律神経のバランスの乱れによるトラブルを抱えている人はツボをケアしてみましょう。日常でケアしやすい手と腕のツボを紹介します。

岐阜市加圧トレーニングCocona

ツボ押しを押してセルフケア

https://cocona-training.com/archives/582

ツボを押すことで自律神経に働きかけツボの働きを調整して健全な状態に導くとともに視床下部にも働きかけることができます。視床下部は神経伝達物質の分泌にも影響を与えるので、分泌量を調節することで過剰な興奮や抑うつ状態から脱出することにつながります。

天容（てんよう）

天容は自律神経の乱れを安定させ気持ちをリラックスさせてくれます。ストレス解消にも効果を発揮します。

まめにケアして穏やかな毎日を過ごしましょう。

効果

自律神経の安定、リラックス、ストレス解消、耳やのど、頭などの鎖骨より上の部位のトラブル改善に有効です。

位置

• 両耳の下、下あごの骨の後ろにあります。
• 耳の下から首筋に走る太い筋肉（胸鎖乳突筋）の前側のキワです。
• 首を横に向けると胸鎖乳突筋が浮き出てきますので見つけやすくなります。

押し方

• 中指をくぼみにひっかけます。
• 内側に押しこむように押しましょう。