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環境と条件反射と心の状態を知って幸せ+

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環境と条件反射と心の状態

条件反射の例

  • 梅干しを食べるたびにすっぱくて唾が口の中に溢れてくる ・・> 梅干しを見ると唾が口の中に溢れてくる
  • 毎日頑張って部活の練習をしている ・・> やる気が出ないのにユニフォームを着ると練習する気になる

    ジョギング

    ユニフォームを着ると・・・

人はある条件下で一定反応を繰り返すと、その条件下での反応が条件反射として身につきます。
こうした条件反射の定着は、日常の生活の中で知らない間に起こっています

そして、条件反射の定着で怖いのは、「知らない間に身につく」ことです。

  • リビングで毎日喧嘩を繰り返す ・・> リビングに入るとイライラするようになる
  • 眠くないのにベッドに入って眠れないと悩む ・・> ベッドで入るとことで悩み始めて不眠症になる
  • 家に帰るとまずお説教される ・・> 家に入ろうとすると緊張する

それでは、望まない条件反射を心身に定着させないためにはどうすれば良いのでしょう。

そのために大切なことは、
〇〇する場所を決める
ということです。

  • 子どもを叱る時は、「〇〇の部屋で叱る」「部屋の南の角で叱る」・・>子供は怒られていることを自覚しやすくなり、怒られる場所(部屋)を出ると気分が切り替えやすくなる
  • 勉強(仕事)をする場所は書斎のテーブルで、そこではご飯やお菓子を食べない。
    食べる時はダイニングテーブル(部屋の別の椅子など)へ移動する・・>勉強(仕事)への集中力が増し、つまみ食いをしたりしなくなる。

    環境と条件反射

    環境と条件反射

こういったルールを作ることで、気持ちが切り替えやすくなったり、その場所ですること以外はしなくなってくるので、ツイツイ食べ過ぎて太ってしまうといったことも防げますし、喧嘩をし始めても、部屋を移動することで気分がおさまりやすくなったりします。

ちょっと休憩

ちょっと休憩

条件反射とは少し異なりますが、キッチンで喧嘩をすると大喧嘩になりやすいと言われています。
それは、包丁やナイフ、フォークなど凶器となりやすいものがあるので、心が戦闘的になりやすいからだと言われています。

  • ツイツイつまみ食いをしてしまう
  • ツイツイ感情的になってしまう
  • 集中力が続かない
  • 気分の切り替えがうまくいかない

等、自分が思っているようにふるまえない時、望まない条件反射が知らない間に身についていないかチェックしてみましょう。

そして、望まない条件反射に気づいたら「〇〇する場所」を決めてみましょう。



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