私でも話せますか？

Q　ハンドルネーム：いつも一人さん

私はいつも一人です。
人に話しかけることは怖いし、人から話しかけられるのも怖いです。
心の奥の方では「人と話をしたい」「他の人のように自由に話したい」と思っているのですが、やっぱり人と話すことができません。

こんな私でも人と話せるようになるのでしょうか？

Ａ　トレーナーより

もちろん話すことができるようになります。
人に対する恐怖心と、おそらく存在する自分に対する嫌悪感を特定し、それをケアするための認知行動療法とコミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングをすることで、自信を持って楽しく人と話すことができるようになるでしょう。

今すぐというわけにはいきませんが、毎日コツコツとトレーニングを続ければ、３ヶ月でトレーニング方法を理解して、１年でなんとか使えるようになって、３年もすれば自分のものとして自由に使い自由に使いこなすことができているでしょう。

最初の１年は進歩がわからなくて焦るかもしれませんが、それを乗り切れば変わっていく自分に出会うことが楽しみになっていくと思います。
自分の可能性を信じてください。

今できていないことは、これまでなんらかの理由で避けてきたことが原因です。
私が精一杯サポートします。
ぜひぜひチャレンジしてください。

話すことが怖い人が行う
代表的なトレーニング

• リフレーミング
  これまでとは異なる新しい物の見方を増やすトレーニング
• ルールのチェック
  これまでの経験の中で身についていて、知らず識らずのうちに守っているルールの中で、人を怖いと感じることにつながるものを特定して再チェックします。
• スキーマのチェック
  スキーマ（基礎的な価値）をチェックして、人を怖いと感じることにつながるものを特定して再チェックします。
• コミュニケーションの知識の習得
  快適なコミュニケーションに必要な知識を論理的、体系的に学びます。
• イメージトレーニング
  イメージトレーニングの方法を学び、イメージの中で成功体験を積み重ねていきます。
• ロールプレイング
  会話の練習を模擬形式で行って、良いところを伸ばしながら成功体験を積み重ねていきます。
• ポジティブな感覚の強化
  感情や感覚もたくさん使ったものが強化されていきます。
  日常生活を見直し、ポジティブな感情や感覚をたくさん使うための工夫をすることで、ポジティブな感覚を強化していきます。
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