幸せを増やす講座４２

ホルモンとは？

ホルモンは体の他の部分（標的器官）の働きに影響を与える化学物質です。ホルモンはメッセンジャーとして働きいて体のそれぞれの部位の活動を制御し協調させます。ホルモンは内臓で作られるものが数多く存在していて、常時体と心ののバランスを調整してくれています。

例えば副腎でつくられるアドレナリンやコルチゾールはストレスを感じた時に体を戦闘態勢にするために、血管を収縮させ筋肉に血液を送り込み、心拍数を上げて呼吸を浅く速くします。その結果、怒りを感じやすくなります。もともと人間の身体に備わった防衛本能の1つです。

成長ホルモンは体の成長や修復に役立つものですが、成長ホルモンの分泌によって明るく前向きな気分を味わえます。その他、神経系を刺激するホルモンや血糖値を上げたり下げたり、食欲を抑えたり、増進させたり・・・ホルモンによって体の状態、欲求、気分が変化するのです。

ここで考えて欲しいことは内臓はお腹の中にあるので、パワーハウスと呼ばれる骨盤底筋群、横隔膜、腹斜筋などに囲まれているということです。

例えば子供を産んで骨盤が開いた状態でパワーハウスを形成する筋肉が伸びきった状態だと、内臓は正しい位置から骨盤の方へ向かって下がってしまいます。その結果、内臓の血流状態が悪くなったり、ホルモンのバランスが崩れたりして、「産後うつ」となどになってしまいます。

更年期障害などは閉経後に女性ホルモンのバランスに変化が起きることで、イライラしたりのぼせたりといった様々な症状が出るものですが、たった1種類のホルモンのバランスが変化するだけで、強いイライラを感じ続けなければならなくなったりするのです。

上記の３つの条件に問題が生じて内臓全体の血流状態やバランスに変化が起きれば、当然身体症状として現れ、不安・イライラ・緊張など心の状態にも変化が起こります。

ですから心が不安定な時に自分の性格や生い立ちのせいだと決めつけないで体の状態も考えて欲しいのです。今のその不安や緊張やイライラは、あなたの性格ですか？ホルモンバランスの崩れですか？もしホルモンバランスの崩れで、その原因が上記３つの条件に問題が起きているのだとしたら、自分や今の状況を責めたり嘆くよりも、パワーハウスを正常な状態に保つために姿勢を保持する筋肉（広背筋、骨盤底筋群、腹斜筋、腹直筋など）を鍛えた方がずっと効果的です。

大きな呼吸をすることで横隔膜をトレーニングしたり、内臓をマッサージする方がずっと確実なのです。ぜひパワーハウスの状態を見直して、明るく元気で、毎日を幸せに生きてください。

参考：ホルモン一覧表