いつもダルい人の体をいたわる習慣

体のケアはしているのに・・

• なんだかいつも体がだるい
• マッサージをしてもダルさが取れない
• ゆっくりお風呂に入ってもダルさが取れない
• たくさん眠ったのにダルさが取れない

こんな慢性的な「ダルさ」を抱えている人も多いようです。

「ダルさ＝疲れ」と考えて、マッサージをしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、眠ったり・・・様々な工夫をしても全然ダルさが取れない人は、エネルギーを作り出すＴＣＡ回路（クエン酸回路）働きが低下している可能性があります。

TCA回路は３種類あるエネルギー生産回路のうち酸素を使ってエネルギーを作り出す回路です。
TCA回路の働きが低下してしまうと、栄養素エネルギーを効率良く作り出せなくなってしまいます。

このTCA回路の働きに欠かせないのがビタミンB群です。
特にビタミンB１が不足すると糖質からエネルギーを作り出す効率が低下してしまうので、慢性的に体のだるさを感じたり、集中力が低下したり、気力が続かなくなってしまいます。
また、ダイエットなどで糖質カットをしたりしても同じです。
ちなみに、ビタミンB２は脂質、ビタミンB６はタンパク質の代謝に強く関わっています。

ビタミンB群はエネルギー代謝に強く関わるビタミンなので、体のダルさを慢性的に感じる人は積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンB１はゴマや豚肉に豊富に含まれていますが、ビタミンB1は水溶性ビタミンなのですぐに体外へ排泄されてしまいます。

アリシン（タマネギやネギなどの臭味成分）と一緒に食べることで体内に長く体内に止めることができるので、タマネギやネギと一緒に摂るようにしましょう。

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