加圧トレーニング理論編（１７）

加圧トレーニングと有酸素運動

加圧トレーニングは「加圧ベルトを使った筋力トレーニング」というイメージを持たれる方が多いかもしれません。しかし加圧しながら有酸素運動を行うことで「脂肪を効率よく燃焼」「心肺機能の強化」「血液循環機能の強化」「競技独自の動作などの強化」などにつなげることも可能です。

 加圧トレーニングと有酸素運動の関係を考える前に有酸素運動について考えてみたいと思います。

加圧ウォーキング

ウォーキング加圧を行いながら有酸素運動を行うことで同じ時間でより効率よく有酸素運動の効果が得られます。専門のトレーナーの指導下で適切な圧力管理を行いながら有酸素運動を行ってみましょう。ウォーキングの特徴はジョギングと比べて安全で筋肉や関節の障害の発生率が低く多くの人が手軽に実行できます。最初は軽い散歩から始めてみましょう。