疲れが取れやすい体を作ろう１

血流が良い体を作ろう１

誰でも頑張れば疲れます。しかし、朝目が覚めるとシッカリ疲労が解消されていて、朝から元気一杯な人もいれば、いくら休んでも疲労が解消されないので、ドンドン疲労が溜まってしまう人もいます。

なぜこんな差が生まれるのでしょうか？疲れの取れやすい体（回復力のある体）であるための条件の１つが、「血流の良いこと」であることは以前お話ししました。

血流が良く体の隅々に酸素と栄養素を十分に運ぶことができ、老廃物を素早く排出できる体は、回復力 が強いのです。

ここからからは疲れの取れやすい体を作るために、生活の中で気をつけるべきポイントについて考えていきましょう。

血流が良い体を作る方法

1. 冷やさないようにすること
   生活リズム／習慣を見直し整える
   ストレスを緩和する
   睡眠の質を向上する
   下半身の運動不足を解消する
   冷暖房の悪影響を緩和する
   入浴法を改善する
2. 体を温めること
   外から温める方法
   体を中から温める方法

ここからはこれらの方法を1つずつご説明してきます。

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