疲れが取れやすい体を作ろう1

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血流が良い体を作ろう1

幸せ力講師誰でも頑張れば疲れます。しかし、朝目が覚めるとシッカリ疲労が解消されていて、朝から元気一杯な人もいれば、いくら休んでも疲労が解消されないので、ドンドン疲労が溜まってしまう人もいます。

なぜこんな差が生まれるのでしょうか?疲れの取れやすい体(回復力のある体)であるための条件の1つが、「血流の良いこと」であることは以前お話ししました。

血流が良く体の隅々に酸素と栄養素を十分に運ぶことができ、老廃物を素早く排出できる体は、回復力 が強いのです。

ここからからは疲れの取れやすい体を作るために、生活の中で気をつけるべきポイントについて考えていきましょう。

血流アップで幸せ+

血流が良い体を作る方法

  1. 冷やさないようにすること
    生活リズム/習慣を見直し整える
    ストレスを緩和する
    睡眠の質を向上する
    下半身の運動不足を解消する
    冷暖房の悪影響を緩和する
    入浴法を改善する
  2. 体を温めること
    外から温める方法
    体を中から温める方法

ここからはこれらの方法を1つずつご説明してきます。


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奥村英樹

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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