ツボで心をケアする講座３

岐阜市加圧トレーニングCocona

ツボ押しを押してセルフケア

https://cocona-training.com/archives/582

ツボを押すことで自律神経に働きかけツボの働きを調整して健全な状態に導くとともに視床下部にも働きかけることができます。視床下部は神経伝達物質の分泌にも影響を与えるので、分泌量を調節することで過剰な興奮や抑うつ状態から脱出することにつながります。

内関（ないかん）

前腕にあるツボです。手のひら側の手首のしわの中央から肘に向かって指幅３本分のところで親指側の腱と次の腱との間にあります。

押すと痺れるような感覚が中指に伝わってきます。
内関は内臓機能と深く関係しているツボです。特に消化器系の症状の軽減に効果が高いといわれています。

食欲不振、軟便、上腹部の張った感じや乗り物酔いの吐き気の予防にも用います。日常的には精神的なストレスによる食欲不振などに効果があります。

少し強めの指圧（１回の指圧は６～８秒程度）を断続的に７回ほど押しましょう。

神門（しんもん）

前腕にあるツボです。手首の横じわのを小指側へ辿って少しくぼんだ場所にあります。

便秘の特効ツボが「左神門」です。神門のツボは両手にありますが、便秘には左手の神門がよく聞くので左神門だけを刺激します。このツボは消化器系を調整し腸の蠕動運動を促してくれます。自律神経も調えてくれる（副交感神経を活発にする）ので不安や悩みがあって落ち着かない時にも効果的です。

「神門」はあまり強く刺激するツボではありませんので１日に両手首のツボを1分～2分軽く指圧する程度で十分です。

また便秘が気になる人は左神門だけを７回を目安にして「朝起きてくすぐに」軽くさすってみましょう。