加圧トレーニング理論編（３３）

最大筋力って何？バーベルなどの負荷を使って筋力トレーニングする時、その人が「１回しか持ち上げることができない重さ」を「最大筋力」といいます。 最大反復回数（RM：レペティション・マキシマム）が１回なので1RMと表します。もし、その人にとって１回持ち上げられる重さの限界が５０Kgなら、その人の１RMは５０Kgとなります。最大筋力を決める要素 筋の横断面積最大筋力は筋肉量ではなく筋の横断面積に比例します。 筋繊維の動員率筋肉には運動単位がありますが力を発揮する時すべての運動単位が使われるわけではありません。...