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ボディーイメージで自信を育てて幸せ+

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ボディーイメージという言葉を聞いたことはありますか?
「脳が自分の体を〇〇だと認識している」という感覚のことを言います。

自信がある人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回り大きく感じていて、自信がない人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回りも二回りも小さく感じています。
習い事pointそうした感覚は仕草や体の使い方にも表れるので、自信がある人は体を大きく使うため仕草や動きも大きくなり、姿勢もまっすぐ伸びて大きく見えます。
逆に、自信がない人は体を小さく使うため、仕草や動きも小さくなり、姿勢も猫背になって小さく見えます。

ボディーイメージと自信の大きさはこうして密接な関係にあります。
実を言うと、心⇒体の関係は、体⇒心の関係としてとらえることもできます

つまり、自信がなくなると、体を小さく使うため、仕草や動きも小さくなり、姿勢も猫背になって小さく見えるのですが、体を大きく使い、仕草や動きを大きくして、姿勢をまっすぐ伸ばして大きく見ると自信が湧いてきます。

ボディーイメージで自信を育てる

ボディーイメージで自信を育てる

いくら頑張っても自信がつかないという人は、この原理を応用して、自信を育てるバックアップをしてあげてください。

具体的には、

  • なるべく大きな大の字で寝る
  • 仕草を大きくする
  • 無理のない程度大股、手を大きく振って歩く
  • 背筋を伸ばして胸を張る
  • バレリーナのように腕を大きく動かして体が大きくなったように感じる
  • イメージの中で、自分の体を大きくして大きく元気に動いてみる etc

イメージが定着するには3ヶ月から6カ月程度は必要だと思いますが、繰り返し行うことで定着します。
また、大事な会議や用事の前にすると自信をもって取り組めるようになるでしょう。

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