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体のケア-疲労からの回復の速さ

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「疲労からの回復の速さ」

疲労して、回復しきる前にさらに疲労を重ねると、疲労が蓄積されて体にさまざまな変調が出てきます。
そしてそれを続けると大きな病気にもなりかねません。

問題は疲労することにあるのではなく「回復が遅い」ということです。
それでは、どうしたら「疲労からの回復が早く」なるのでしょうか?

科学的に明確な疲労のメカニズムはまだ解明されていませんが、疲労とは「体に疲労物質がたまっている状態」であると考えられています。
そして、その疲労物質を速やかに体の外へ出す(疲労を回復する)ために重要なのは「血流の良さ」です。

血流が良ければ、体に溜まった疲労物質がどんどん排出されるので回復が早くなり、また疲れがたまりにくい元気で健康な体になっていきます。
つまり、疲れがなかなか取れない人は、「血行が悪い」ということです。

それでは、なぜ血流が悪くなるのでしょうか?
原因は大きく分けて3つあります。

この3つの原因を取り除いていけば、疲れが取れやすい体になっていきます。

  1. 低体温・冷え
  2. 自律神経のアンバランス
  3. 食生活の誤り

です。

【参考文献】疲れない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫)


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