検索結果

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています!!

頬杖をして悩む女性
ブログ

体のケアで幸+する講座12

ツボを押して憂鬱・ストレスの簡単ケア(完骨)・・頭部の血流を改善し、セロトニン(感情を安定させる脳内物質)の分泌を安定させます。セロトニンはリズムホルモンとも呼ばれ、一定のリズムを感じると放出されやすくなります。完骨を刺激することで頭部の血流を改善し、心を安定させ、活力を回復させましょう。

セフフケアグッズ
ブログ

体のケアで幸+する講座11

反射区を知ろう(リフレクソロジー)・・リフレクソロジーの反射区への刺激とツボ押しは混同されがちですが実は大きく異なります。 「ツボは、自律神経へのhたらきかけ」「反射区は気の流れの調整」をしています。 それぞれの特徴を理解して、目的や状況に合わせて上手に使い分けましょう!!

ブログ

体のケアで幸+する講座10

血行の良い体・・疲れの取れやすい体を作って幸せ+・・疲れの取れやすい体(回復力のある体)とは、「血行の良い体」です。 血行が良く、老廃物を早く排出できる体、つまり疲れの取れやすい体にするためには、生活の中で気をつけるべきポイントがいくつかあります。

新緑に刺す朝日・光
ブログ

体のケアで幸+する講座9

「副交換神経型の人の疲れの取り方」 副交換神経型の人の疲れは、「交感神経を使う機会が少なく、体の機能が低下している」のが原因です。 ですから、よく言われている「栄養のあるものを食べて、ゆっくり休む」というやり方をすると余計に疲れがひどくなります。

ブログ

体のケアで幸+する講座8

交換神経型の人の疲れの取り方・・交換神経型の人は活動的なので、無理をし過ぎる傾向があります。休息も取らずに何時間も集中して仕事をしてしまうようなことも多くなってしまいがちです。 ですから、1時間に1度は体を動かして緊張をほぐしたり、気分転換をしたりという事を意図的に習慣づけましょう。

疲労困憊・筋肉痛の男性
ブログ

体のケアで幸+する講座5

それでは、どうしたら「疲労からの回復が早く」なるのでしょうか? 科学的に明確な疲労のメカニズムはまだ解明されていませんが、疲労とは「体に疲労物質がたまっている状態」であると考えられています。 そして、その疲労物質を速やかに体の外へ出す(疲労を回復する)ために重要なのは「血流の良さ」です。

疲れ
ブログ

体のケアで幸+する講座4

一口に疲労といっても一晩休めば治るような軽い疲労もあれば、休んでも、休んでも治らない重度の疲労もあります。 また、普通は運動して溜まる疲労もあれば、逆に運動することで取れる疲労もあります。 自分の疲労がどんなものかを知り、それを改善していけば、疲労がたまりにくく、元気な心と体を手にすることができるでしょう。

サイト情報