体のケアで幸+する講座9

新緑に刺す朝日・光
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休んでも疲れが取れない

副交換神経型の人の疲れは「交感神経を使う機会が少なく体の機能が低下している」ことが原因です。ですから、よく言われている「栄養のあるものを食べてゆっくり休む」というやり方をすると余計に疲れがひどくなります。

副交感神経型の疲れを抜く方法

  • 「日光」を浴びること
  • 体を軽く動かす時間を増やすこと(散歩など軽い運動で大丈夫)
  • 朝寝、夜更かしをやめる
  • 朝早く起きる
  • 昼間はできるだけ体を動かし活動的に過ごす
  • 夜は早く寝る

みどりペアアーサナ浜辺にて

一度に生活パターンを変えるのはなかなか難しいとおもいますが、できることから少しずつ始めましょう。呼吸法は「胸式呼吸」の方が空気を沢山取り込めるため集中力ややる気が出やすくなります。

奥村英樹

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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体を...

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