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エネルギーの使い道を知って幸せ+

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睡眠と回復

人は睡眠中に体の状態を整え、修復すべきところを修復し、朝目を覚まします。
エネルギーを蓄えるべき体をできるだけ完璧な状態に近づけて目を覚ますのです。

もちろん疲労が蓄積され、毎朝完璧な状態で目を覚ませるとは限りませんが、そこから、1日3度の食事をとって、1日で使うべきエネルギーを体の中に取り込みます。

一日を気持ちよく始めましょう!

一日を気持ちよく始めましょう!

エネルギーの使い道

食事からとったエネルギー(ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、糖質)は、以下のように

  • 基礎代謝、体の修復、免疫機能といった体の機能の維持、回復に使われます。
  • 体を動かしたり、それによって何かの作業をしたりする運動機能の使われます。
  • 頭の中で考える回路に電気を流したりして、思考機能に使われます。

ここで考えたいのは、基礎代謝、体の修復、免疫機能のエネルギー消費に占める割合です。

エネルギーの使い道2

基本的機能にエネルギーを使いすぎると・・

例えば、早食いをする習慣がある人がいるとします。
早食いをすることで食べ物は良く咀嚼されず、形を残したまま胃の中へと入っていきます。

消化⇒吸収するのに、ゆっくりと食べて良く咀嚼する方と比べると沢山のエネルギーが必要になってきます。

また、食事中、食後に水などの冷たい飲み物を大量にとる方は、消化に最適な温度が37.3度前後であるのに、36.5度など、消化酵素が上手く働かない温度まで下がることで、消化⇒吸収するのに沢山の時間とエネルギーが必要になってきます。

消化への負担

消化への負担が大きくなると・・

また、エアコンで体が冷え切ってしまうことで、体の温度を維持することにエネルギーを使ったり、硬くなった筋肉の間を収縮した血管の中をとおって血液循環させることで心臓の負担が大きくなってエネルギーを消費したり、また睡眠不足により体の機能が回復しないままエネルギーを使うことで非効率的になったり・・生活習慣、環境によって基礎代謝、体の修復、免疫機能に使うエネルギーの量が増えてしまいます。

そうなると、運動・作業、思考に使えるエネルギーが少なくなってしまいます。運動や作業量は1日の暮らしの中で減らすことは中々難しいものです。そうなると、思考に使われるエネルギーが圧迫され、上手く物が考えられなくなり、ドンドンネガティブな考え方になってしまいます。

ちょっと休憩

ちょっと休憩

ネガティブな考え方が続くと、体の中では、体を酸化したり、細胞を傷つける活性酸素が大量発生したり、免疫力や体の修復能力が落ちたり、睡眠がうまく取れなくなったり・・そしてさらに思考に回せるエネルギーが減ってネガティブになって・・と悪循環に陥ってしまいます。

実際、うつ病になる方には、早食い、冷たいものを沢山飲んだり食べたり、お風呂に入らずシャワーだけで済ませる方がかなりの割合でいらっしゃいます。

エネルギーの使い道

エネルギーの使い道のバランスを取りましょう!

食事のとり方、入浴の仕方、エアコンの使い方など、生活環境を見直すことで、前向きで元気な考え方ができるようになったり、良いアイデアが浮かぶようになっていきます。

気分が落ち込みやすい、不安を感じたり、焦ったりしやすいと感じていらっしゃる方は、食習慣、生活習慣などを見直してみてはいかがでしょうか?

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