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安全に健康的に疲労から回復するために2

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依存性のない安全な疲労回復栄養素があります

最近では、健康に良くて依存性もなく、元気・やる気を引き出してくれる栄養素が沢山見つかっています。

ポイント

それらを利用することで、依存性がある興奮剤に頼らなくても元気で、パワフルに、そして健康的に生活することができるのです。

アミノ酸

白砂糖、カフェイン、ニコチンなどの興奮剤は、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンなどの脳内物質(これらを合わせて「キャット」と呼びます)の分泌を一時的に促進することで脳や体の疲れが回復したように感じさせますが、耐性が生じさせ依存性を持っています

ですから、脳や体の疲労を回復させるためには、キャットの原料となるアミノ酸を積極的に摂取することで、興奮剤に頼らず脳内でキャットを作り出す方が安全です。
(キャットの生産にはビタミンやミネラルも必要なので、同時に摂取する必要があります)

キャットの材料になるアミノ酸にはフェニルアラニンチロシンがあります。
これらのアミノ酸を摂取すると気分、エネルギー、性欲、集中力、記憶力が高まります。

肉

アミノ酸を摂取しよう!

肉類(鶏肉、牛肉、羊肉)、鰹節、タケノコ、卵黄、バナナ、ピーナッツ、アーモンドなどに多く含まれています。

ただし、

  • ストレスが長く続くなど長期間これらのアミノ酸が不足した人
  • 急激なストレスによってこれらのアミノ酸の必要が増加した人

などは、食品から摂取するだけでは不十分なことが少なくありません。

そんなケースではサプリメントとして補給することも考えてみましょう。

※これらのアミノ酸には副腎の働きを高めることで疲労回復する働きもあります。

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