幸せを増やす講座１０８

安全に健康的に疲労から回復するために３

岐阜-心のための習い事

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食べ物で心をケアする講座３３

https://cocoro-manabu.jp/archives/1668

脳疲労への誤った対処疲れが溜まったと感じると多くの人が元気を出したり、やる気を起こそうと興奮剤（カフェイン、ニコチン、白砂糖etc）を使います。タバコ吸ったり、コーヒーを飲んだり、甘いものを食べて対処しようとする方は多いでしょう。これらの興奮剤は効果を体感しやいので安易に用いる方も少なくないのですが多用すると問題が発生します。興奮剤のもたらすもの興奮剤を摂取するとドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンなどの放出が活発になります。これらはやる気と元気を出させてくれるので気分が良くなります。しか...

アダプトゲンを使おう

漢方やアーユルベーダなどのホリスティック（全体的）医療では病気への抵抗力を高めること、体全体のエネルギーを高めることを目指します。そのために使用するハーブを「アダプトゲン」と呼んでいます。

高麗人参

ウコギ科のニンジン（和名を：タネニンジン）の根を乾燥したもので、昔から強壮剤のとして知られています。

• 血行促進
• 冷え症改善
• 抗ストレス

などの効果があるといわれています。

漢方では健胃消化薬、止瀉（下痢止）整腸薬、鎮痛薬、滋養強壮薬として配合されます。また、男性が摂取すると男性ホルモンであるテストステロンが、女性が摂取すると女性ホルモンであるエストロゲン分泌が活発になるので、男性はより強く女性はより美しくなります。高麗ニンジンには「サポニン」が含まれています。サポニンは、ブドウ糖や果糖などの糖類と有機化合物が結合したものの総称です。サポニンの中でも、「ジンゼノイド」と呼ばれるものが高麗人参には入っています。

高麗人参を過剰摂取すると、血行がよくなりすぎて血圧が上昇してしまうことがあるので注意が必要です。糖尿病でインスリンを使っている人は、高麗人参の血糖値を下げる働きによって血糖値が下がりすぎてしまうことがありますので医師に相談してから摂取するようにしましょう。

高麗人参の摂取は１日１００～２００mgが目安ですが、高血圧、糖尿病、子宮内膜症の人は医師に相談するようにしてください。

※高麗人参は韓国産が効果が高いといわれています。