加圧トレーニング理論編（３２）

主動筋と拮抗筋

主動筋・拮抗筋・協同筋については以下を参考にしてください。

岐阜-心のための習い事

加圧トレーニング理論編（３１）

https://cocoro-manabu.jp/archives/7664

腕や脚以外の筋肉は？加圧ベルトを巻くのは腕と脚だけですが、実はそのほかの部分にもさまざまな運動効果を得ることができます。加圧トレーニングは腕や足のつけ根（基部）に加圧ベルトを巻いて血流制限を行うことでトレーニングを効果的に行うトレーニングですので、直接的に加圧ベルトによる血流制限の影響を受けない体幹部にはあまり効果がないと思っていらっしゃる方も多いようです。しかし、そのほかの部分にもさまざまな運動効果を得ることができます。ベンチプレスで加圧をした場合としていない場合を比較した実験があります。...

加圧トレーニングと拮抗筋

加圧トレーニングをすると筋肉の活動量が増加するため拮抗筋の筋活動も増加するのではないかと考える人もいますが、実際に加圧トレーニング中の筋活動を調べると拮抗筋の筋活動はほとんど変化していないことが分かります。

ですから加圧トレーニングでは拮抗筋を鍛えることにはつながらないのです。加圧トレーニングによってターゲットになる筋肉は「主動筋」＋「協同筋」で「拮抗筋」は対象にならないのです。加圧トレーニングをするでも、通常の筋肉トレーニングの動作と同じ動きでターゲットになる筋肉を鍛えることができるということです。どの種目ではどの筋肉が対象になるのかをシッカリ理解してトレーニングを行っていきましょう。