2016年 8月

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

太陽の光で幸せ+
幸せ+のコツ

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疲れが取れやすい体を作ろう２−３

疲れが取れやすい体をつくるためには睡眠の質を高めることです。
ですから夜更かしはやめましょう。夜になると体は副交感神経を優位にして、体に溜まった老廃物を排出するために血流量を増加させます。さらに、その日１日で異常を起こした細胞を除去（ガン細胞を取り除く）してます。
つまり、夜更かしをすると体に老廃物や異常を起こした細胞が残ってしまうということです。

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体温と体ケア
幸せ+のコツ

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疲れが取れやすい体を作ろう２−２

体温と免疫力の間には強い相関関係があります。
最近は露出が多い服装、エアコンの効いた室内、冷たい食べ物の摂りすぎ、運動不足など様々な要因が重なって、低体温に陥っている人は少なくないようです。体がだるい、疲れが取れない、風邪をひきやすい、怪我が治りにくい、アレルギーがある・・など低体温になると様々な不調が現れます。体を冷やさないようにして体温を適切に保ちましょう。

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進歩・向上
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自信を構成するもの

自信がある、自信がない・・自信という言葉はよく使いますが、自信についての定義はかなり個人差があるようでうす。今日は自信を構成する要素を①育む自信、②与えられた自信、③近づく自信、④成し遂げる自信に分解して考えてみたいと思います。様々なタイプの自信がある事を理解し、今はどの自信を強化する事が「より良い状態で生きる事につながるか？」を選択できるようになりましょう。

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一流のシェフになって幸せ+
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出来事を素材とすること

生きていると様々なことが起こります。
多くの人はどんなことが起こったかで一喜一憂するものです。しかし、この先どんなことが起こるかを、決めることはできません。
大切なことは起こった出来事を素材にして、どんな人生を作っていくかということです。大した素材はなくても１流のシェフならば美しく、おいしい素晴らしい料理を作ることでしょう。

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血流アップで幸せ+
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疲れが取れやすい体を作ろう１

誰でも頑張れば疲れます。しかし、朝目が覚めるとシッカリ疲労が解消されていて、朝から元気一杯な人もいれば、いくら休んでも疲労が解消されないので、ドンドン疲労が溜まってしまう人もいます。なぜこんな差が生まれるのでしょうか？疲れの取れやすい体（回復力のある体）であるための条件の１つが、「血行の良いこと」であることは以前お話ししました。

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