幸せ+のコツ
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奥村英樹
体幹ストレッチで大切な事で幸せ＋④
体幹を捻るストレッチのコツは骨盤（腰）を固定したまま肩を水平に捻ることです。体幹の土台である骨盤を回すと骨盤ごと背骨が回ってしまい、脊柱周りのストレッチになりません。うまくいかない人は、最初椅子に座って行うと骨盤を固定した感覚を得られやすいでしょう。ここで知っておいていただきたいのは、腰椎（腰の骨）は横にねじれないという事です。
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ストレッチ
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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体幹ストレッチで大切な事で幸せ＋③
「体幹ストレッチで大切な事」・・体幹のストレッチを効率よく行うためには。脊柱周り、骨盤周り、肩甲骨まわり、股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。今日は体幹のストレッチ（体幹側屈：脊柱と骨盤）をお伝えします。
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体幹ストレッチで大切な事で幸せ＋②
「体幹ストレッチで大切な事」・・体幹のストレッチを効率よく行うためには。脊柱周り、骨盤周り、肩甲骨まわり、股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。今日は体幹のストレッチ（体幹伸展：脊柱と骨盤）をお伝えします。
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体幹ストレッチで大切な事で幸せ＋①
「体幹ストレッチで大切な事」・・体幹のストレッチを効率よく行うためには。脊柱周り、骨盤周り、肩甲骨まわり、股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。今日は体幹のストレッチ（体幹屈曲：脊柱と骨盤）をお伝えします。
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伸びやすい体を手に入れて幸せ＋
伸びやすい体を手に入れて幸せ＋・・体幹を自在に動かせないと重心の移動がスムーズにいかなくなって体に無理がかかり、故障しやすくなったり、背骨のＳ字カーブがうまく作れなくなって腰を痛めたり肩こりがひどくなったりすることもあります。体幹を意識してストレッチを行って伸びやすい体、健康で若々しい体を手に入れましょう！
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筋肉の緊張を取って幸せ＋
筋肉の緊張を取って幸せ＋・・筋肉の緊張がなくなると心もリラックスしてきます。筋肉の脱力に注目させる筋弛緩法は医療現場でも用いられる確立された技法です。生活の中にストレッチを取り入れて人生をより豊かなものにしていきましょう。
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ストレッチを生活に取り入れて幸せ＋（仕組みとコツ）
体の柔らかさを決める要因は「筋肉、腱、靭帯、筋膜などの組織」の「伸びやすさ（弾力）」「脱力具合」などです。ストレッチを行った直後は柔軟性が向上しますがすぐに戻ってしまいます。継続的にストレッチを行い柔軟性が向上した状態を定着させていく必要があります。
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ストレッチをして幸せ＋・・なぜストレッチするの？
ストレッチをして幸せ＋・・なぜストレッチするの？・・・「体が少々硬いぐらいたいしたことないわ！！」 そんな風に思っている人は多いのではないでしょうか？しかし、体が柔らかくなると良い事が沢山あります。
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