体のケアで幸+する講座３

ストレッチをしよう！

私たちは人間である前に動物です。ですから体の状態は心の状態に強い影響を与えます。病気になったり筋力が衰えると自信を無くしやすくなりますし、柔軟性が不足すると疲れやすくなったりケガをしやすくなるばかりでなく、心の柔軟性も低下してしまいます。ヨガやストレッチを行う習慣を身につけて柔軟な心を守り強化していきましょう。柔軟な心は生活や人間関係にも柔軟性をもたらせてくれます。つまり幸せ+な毎日を過ごしやくすなるということです。

岐阜-心のための習い事

幸せを増やす講座（基本１）

https://cocoro-manabu.jp/archives/167

少しだけたくさん人の幸せには運や能力、環境、人間関係etc・・色々な要素が関係しています。その中には「自分の力でどうにかなること」「自分の力ではどうにもならないこと」があり、よりたくさん幸せを感じるためには自分の力で影響を与えられる要素見つけて改善していくことが大切です。1つの要素が向上すれば、幸せ（快）を感じる体の回路がすこしたくさん使われるようになります。 脳や神経の回路（感情を感じ取る力）も肉体と同じで使えば使うほどより強く反応性が高くなっていきますそうなるとより幸せを感じやすい体質になり...

体幹伸展

体幹のストレッチを効率よく行うためには、脊柱周り・骨盤周り・肩甲骨まわり・股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。
各パーツを効率よくストレッチできるかのコツを知って、各パーツごとのストレッチを丁寧に行っていきましょう。

体幹伸展（脊柱周りのストレッチ）

みぞおちを中心に背中を反らします。
骨盤を固定して動かさないようにするのがコツです。

骨盤から上半身を反らしてしまう人が多いので注意しましょう。