体のケアで幸+する講座3

ガッツポーズ
ケアルーム

ストレッチをしよう!

私たちは人間である前に動物です。ですから体の状態は心の状態に強い影響を与えます。病気になったり筋力が衰えると自信を無くしやすくなりますし、柔軟性が不足すると疲れやすくなったりケガをしやすくなるばかりでなく、心の柔軟性も低下してしまいます。ヨガやストレッチを行う習慣を身につけて柔軟な心を守り強化していきましょう。柔軟な心は生活や人間関係にも柔軟性をもたらせてくれます。つまり幸せ+な毎日を過ごしやくすなるということです。

体幹伸展

体幹のストレッチを効率よく行うためには、脊柱周り・骨盤周り・肩甲骨まわり・股関節周りのどの部位をストレッチしているのか意識して各パーツごとに丁寧に行うことが大切です。
各パーツを効率よくストレッチできるかのコツを知って、各パーツごとのストレッチを丁寧に行っていきましょう。

体幹伸展

体幹伸展(脊柱周りのストレッチ)

みぞおちを中心に背中を反らします。
骨盤を固定して動かさないようにするのがコツです。

骨盤から上半身を反らしてしまう人が多いので注意しましょう。

奥村英樹

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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体を...

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